如何提高宝宝的睡眠质量

如何提高宝宝的睡眠质量

第一：和宝宝分床睡。

我们家monkey目前5个多月，刚出生的时候他是和我一起睡，因为他吃母乳睡一起方便喂奶，而且做妈的都有一颗玻璃心，总担心孩子冷着了又或者害怕他感冒，这样的同床生活一直持续到了三月份。

宝宝一天天长大，在他清醒的时候，他的小手小脚开始不停空的乱动着，稍有不注意他的某个部位就被暴露在被子外面，等他发现自己冷了，于是开始嗯哼了几下，等我帮他整理好被窝，他却睡不着了，非得含着乳头睡，一个晚上好多次这样，我也睡不踏实，有时候我一个翻身他又醒了，于是又要一次喂奶和哄睡，这样直接导致我的睡眠质量下降，于是天天顶着个熊猫眼，皮肤也开始暗黄了很多，由于怕吵醒他，睡个觉都要小心翼翼，搞得像个做贼的一样，因为保持同一个姿势太久，开始腰酸背疼，给他换个尿不湿，腰都挺不起来。

如何提高宝宝的睡眠质量

第二：减少喂奶次数，慢慢断夜奶。

这样频繁夜醒的日子让我无法忍受，于是我开始计划给宝宝分床睡，给他买了六层纱布的分腿睡袋，安抚玩偶。每天晚上睡前和他躺一个床上（注：我们家宝宝睡的是儿童床）睡前先给他喂饱饱以后，等他熟睡了，开始轻轻敲的回自己的床。这样他的睡眠质量改善了很多，晚上八点多睡一直到1点多才醒，再一次就是凌晨4点多。晚上我为了观察他可以喝多少毫升的奶，于是我给他吃了奶粉，我连续观察了三天，发现他凌晨一点多每次都是最多只喝了30多毫升，有时候只是含着奶嘴。这个发现让我很兴奋，我查过相关的资料，原来宝宝只是习惯性夜醒，醒了想睡觉却睡不着，于是想借助喝奶来催眠，而且前奶的确有催眠的功效。于是我果断的给他用了安抚奶嘴，刚开始他嗯嗯的好久，最后大哭起来，后来我就抱着起来拍拍，于是他就慢慢安静睡着了。再后来晚上他动的时候我拍拍然后轻声说monkey乖，妈妈在，于是宝宝动动又睡着了。

这个时光持续了10几天，宝宝1点中的夜奶终于戒掉了，后来我才醒悟过来宝宝频发夜醒，原来是夜奶的原因，戒夜奶以后宝宝睡眠质量超级好，我原本总是担心宝宝没吃饱，所以都是宝宝一动就给他喂奶，殊不知却让他养成了坏习惯。断了夜奶以后，宝宝的睡眠质量好很多了，虽然晚上4点多会醒来，但是至少我已经睡了个好觉，我每次定了个时间在三点50分，在宝宝醒之前给他喂一顿母乳。他在睡梦中似乎闻到熟悉的味道，大口大口的吃奶，最后又睡过去了，这一觉到7点钟他爸爸上班，他才不愿意的醒了。

第三：不要忽略宝宝的猛增期。有时候宝宝变成了“睡神”，吃一顿夜奶就睡到天亮，怎么有时候又开始频繁夜醒了变成了睡渣了昵？其实主要原因还是因为宝宝进入猛长期，这个时候他需要更多的能量和食物。这个时候只要白天增加他的适度的增加他的食量就好了。虽然宝宝夜醒

终于可以睡个安稳觉了，这个让我轻松了不少。

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