1，主题是什么？
第一次清晰的看到了自己是怎么掉坑的
2，事件是什么？
早上起床后，我跟我儿子说刷一下牙就出门了，他不想刷，说：之前你说过只要晚上刷就可以了，早上可以不刷，我说：上次检查牙齿王医生是不是告诉你了早晚都要刷牙，每次三分钟？他就在那里一直狡辩不想刷，还说了一句：你有什么证据证明她说了？开始不讲理，换作之前的话我就会瞬间掉坑开始跟他争论，这次我没有顺着他的话说，我没有说话而是看着他，（但是我能感受到自己已经开始稍微有点烦躁了，心里有点指责和不接纳了），我看着他，他可能是感受到了我的那些能量，说了一句：看着我干嘛 你出去 别在这里，好像还说了一句我不想看到你
3，即时反应是什么？
不跟他纠缠，我立刻从洗手间里出来了，走到了卧室里，靠着床头 靠了一会儿
4，此刻的身体感受是什么？
胸口有点堵
瞬间感受到一种无力感，很明显的一种无力感，之前好像从未如此清晰的感受到这样的无力感，一大早8点多 本来还挺有能量的，经过这个事儿，那一刻我觉得瞬间心情跌落到了谷底
5，内在对话是什么？
怎么又这样了？又开始了？我为什么这么容易被影响呢？他说的一句话可以瞬间让我情绪如此低落？
6，内在感受是什么？
忘记了那一刻有没有愤怒了，最明显的是无力感，被嫌弃
7，自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去表达）
从小就感觉自己不被喜欢 不被接纳 我感觉我做很多事情都是不被允许的
8，发现自己有什么限制性信念？
被嫌弃就代表我不好！
9，临在后看到的真相和可能性是什么？
可能他就是想偷懒，不愿意麻烦，只是不想刷牙而已，这与我好不好没关系
10，可调整的回应和选择是什么？
下次再遇到这样的事情，首先我需要稳住，不被他的话带跑，理解他，不想刷牙，但是还是要刷 温和坚定的告诉他 而不是瞬间掉进之前的模式 控制+命令，导致一场战争！我发现每次只要我坚定了，他也不再跟我纠缠。
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