古法养生30天习惯养成第10天

越做越有感觉！已经10天了，坚持。

虎啸，40分钟，做足。身体发热明显比昨天大，后背湿，偶需额头拭汗。户外气温22度。

做完后将感受发在群里，晓虎教练立即回复：专注，一个顶十个。

蛇身，10分钟，200个，居然出汗，有明显汗珠从额头往下掉。户外气温23度。

海螺，400个。正在做，晓虎教练说，做的时候 吸气、提肛、收会阴，关注气在命门合一。发现自已偶尔会将呼吸搞反，应该是吸气提肛，搞反了就成呼气提肛了。至于原因，我想还是专注的问题，另外速度有些快，求数量。所以做的时候 一定要专注，要慢，要去感受。

还有命门合一，教练解释说“海螺上来的气，和意念吸入的气在命门碰撞合一”。试着就势在座位做了一下，提肛的感觉有明细不同。