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杜聪自控力学习第二十天

杜聪自控力学习第二十天

作者: 路飞和onepiece | 来源:发表于2019-02-02 11:07 被阅读1次

一、早睡早起

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二、日程安排、三只青蛙工作法

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三、晨间日记

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四、早起跑步锻炼

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五、阅读写作

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六、专注练习

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七、冥想

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八、理财

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九、周复盘

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十、今日复盘

时间管理(第20天睡前复盘)

理性目标:进行了本周学习复盘

体验目标:带病坚持跑步,我想知道自己的潜能有多大。

客观:过去一天里,对你来说有哪些重要的启发或活动?

今天坚持跑完第20天,但是得了肠胃性感感冒,不忌嘴这个坏习惯要改变了。

这一天当中,有哪些事情的发生让你产生了挫败感?

身体欠佳,得了病毒性感冒。

诠释:回顾了这一天后,你会如何总结过去这一天来你的收获呢?

早起跑步小目标完成20/21,很开心。

回顾了这一天后,你会如何面对你过去一天来的挫折呢?                                                     

接下来的21天全方位的了解自己的身体,管理好自己的身体。调整心态,调整自己,继续努力。

决定:这一天的经验和学习内容如何影响你明天的计划?

唯有坚持,自律成就梦想。下一个21天计划开启!

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