情绪之后的自我觉知（86）

情绪之后的自我觉知（86）

        加利福尼亚大学的诺曼教授在他的这书《五百分之一的奇迹》中提出，“消极情绪能引起肉体的消极化学反应：恨、绝望、背弃、哭、猜疑、对死的向往……积极向上的情绪可以引起积极的化学反应：爱、希望、信仰、笑、信赖、对生的渴望等等……”如此看来，把自己的负面情绪对准自己的爱人，就相当于在爱人的心里行凶。表面上，它让爱人身体毫发无损,内在里，却让TA的心千疮百孔。

        这段日子和女儿的相处，明显感觉融洽了很多。从参加入群学习以来，我再没有和女儿发生过一次不愉快。没有主动引起事端，更没有因为女儿的种种行为按耐不住自己心里的怒火而大发雷霆。仅有的几次是因为吃饭不合胃口女儿发了小脾气，但我都能稳稳地接住。没有让事态进一步发展，以至于事情恶化的不可收拾的地步。我也慢慢感受到我对女儿的爱开始在转型。不再有功利心，不在带有目的性和无尽的操控压制。和她说话的语气是和善的，包括每一次看她的每一个眼神都是那么真实自然而又认真细致。不像以前女儿什么时候脸上冒出个小痘痘或者多久牙齿发生了变化我都没有去留意。通过学习，爱在我心里慢慢沉淀。我也不再做情绪的奴隶。

        可是在跟孩子爸的相处上，我仍然觉得还欠缺很多。我还不能做到像接纳女儿这样。情绪上经常还是不是很稳定。到底是因为爱还是不爱？这些似乎都不重要。因为我已经习惯了对这份感情的依赖。不放弃，不割舍。也希望做到不为情绪所困扰。

      就拿今天下午来说吧，孩子爸参加同学孩子的婚礼回来，儿子一见爸爸回来，非常开心，老公就和孩子玩了一会儿，然后看到我姐给我们寄的腊鱼还没有给哥哥他们捎去，我提议我们现在送去吧，顺便捎去对联。老公欣然答应，说话中我略微感觉到有一点点酒气。因为分分钟的距离，我问他骑车去行吗？他说可以。我们便出发了。走到门卫出口的下坡时，那里路况不太好，是一个交叉路口，恰巧那还有一个坑。老公不偏不倚正好从坑里骑了过去，使我和儿子猝不及防。我一下就急了，脱口说了他两句，也许他当时态度柔软一点，一切瞬间都会化解，可他当时态度强硬，还振振有词，我当时也很气愤。为什么自己有失误了，不主动致歉，还极力的为自己辩驳。因为他一向骑车很谨慎的，尤其载着儿子出来。所以我们就争吵了几句，他还不示弱，我一气之下下了车。可是小儿子一个人他也不愿意坐爸爸的车。看着他有些迷茫的表情。我心里也怪不是滋味。本来是开开心心的出门，儿子也迫不及待想见他的哥哥姐姐，就这样被搅和了。老公一直在路边等我们上车，我的固执驱使我最终没有坐上他的车。他只好自己去了汽车站取了公司带给他的快递。返回来的时候，我跟儿子在广场上欣赏着美丽的夜景。儿子蹦蹦跳跳在前面边走边玩。我跟随其后。老公跟随我们其后，他静等儿子随时的召唤。

        也许就是这么一件很小的事情，也许刚才差点出意外只是一个诱因。我真正上火的原因并不是因为承受不了突然的颠簸。主要是我很抗拒他喝酒，从他一回来说话一丝酒气掠过，我便开始聚焦在了负面。其实和同学聚会，或者是工作的事情，不免要喝一点酒。对于这件事我是可以理解的。我觉得基于自己酒量有限，我们可以喝得更理智一些。比如喝酒前我们避免空腹，或者是和同学在一种融洽的氛围里喝好即可。不要为了表达自己的心诚而去逞强，最终是以伤害自己身体为代价。虽然他喝点酒后说话咄咄逼人，今天亦如此。虽然我的抗拒是出于对他身体的考虑。但这个时候我是理智的，我应该要保持冷静平和的心态，我不应该和他这个时候计较。

        虽然他自己有失误的时候很少主动表示歉意。但是他的性格决定了他凡事总是默默的埋在心里，或者是勉强的生硬的说我错了可以吧？虽然我已经烦了他这种敷衍的道歉模式。但一个人的性格不是说改就能改变的。

        其实我和孩子爸也没有大的障碍，人无完人，我能全然接纳女儿，又能接纳自己的欠缺。为什么不能完全接纳他呢？我深知道，关系是一切，夫妻关系更是基础。其实孩子爸是一个挺好的男人，孝敬父母，关爱孩子，心疼妻子，对朋友重情重义，我们的相濡以沫也需要一个过程，细数一路走来，一直要强的我，对孩子爸肯定的少，表扬鼓励的不多，凡事我的不依不饶，使孩子爸也少了许多自信，在平时他对我是尊重关心的，对于我的唠叨总是包容着，也许正因为他喝了少需酒时，当我再去对他埋怨，他就会情绪失控，就再也忍受不了，所以就针尖对麦芒了！我的不理智是很不应该的。我更不应该当着儿子的面这样肆意的宣泄。

      人之所以会产生不良情绪,很多时候是因为我们把问题极度扩大化了，不要放大消极情绪，不要让心中藏有任何消极的记忆,也不要把时间浪费在无法改变的事情上。每天多看到美好的方面。学会适当宣泄自己的情绪。找知心朋友释放一下自己的委屈、忧愁、牢骚和怨恨等不快，凡事不要苛求。理性的看待自己和周遭的人和事。要有一颗海纳百川的心。凡事转换一个思维的角度去看，也许绊脚石就是垫脚石。

        如果真爱，是不会舍得让爱人为自己的情绪管理不好买单的。如果不爱，更没有资格让对方成为你宣泄的出口。