马行无力皆因瘦，人不风流只为贫。
饶人不是痴汉，痴汉不会饶人。
——《增广贤文》
今天恢复晨跑，抬脚的那一霎那感觉太奇妙了，轻盈得像有风刮着跑。我又刻意注意了一下身体的感受，轻盈有力量，这是休息几天身体恢复后的良好表现么？难道隔三差五地跑效果会更好？上了年纪，放慢速度跑是不累的秘诀。
上午变身保洁，沉浸式清扫客厅和餐厅。橡胶手套、除污剂、钢丝球、钢丝刷、抹布、拖把、小钢铲……各种工具一应俱全。
第一步：将餐厅内能搬动的东西转移放置到厨房和客厅。
第二步：清扫房顶。已经有蜘蛛在某些角落结网，为此专门购买了长2米的长柄拂尘。
第三步：清理台面和座椅。餐厅水池台面、餐桌、博古架、茶几、餐椅、沙发。餐椅腿上竟然也有蜘蛛网，我家的蜘蛛真勤快啊。
第四步：拖地。先用扫帚和吸尘器把地面上的杂物清理干净，再用专门的地板清洁剂涮了拖把，一丝不漏地把地拖干净。蹲下来或跪下来把踢脚线用抹布擦干净。三遍之后，地板如新。
清理完毕，环顾四周，对自己的劳动成果非常满意，连绿植“春羽”的叶子我都一片一片擦干净了。以往总觉得保洁比自己干得干净，其实那是自己没有认真干。把自己化身为保洁员，完全投入清理房间的情境当中，注意力专注，进入沉浸状态，自己的能力和对家的热爱尽情发挥，不仅仅是完成清理任务，和自己喜爱的一切在一起，生活都闪闪发光。
餐桌上持续摆鲜花造价有点高，摆绿植又不够美，于是摆上了一套欧式黄铜小鸟茶水杯挂和描金花鸟映趣骨瓷花茶杯碟，把传统的骨瓷牙签盒换成小鹿水晶玻璃牙签盒，小鹿亮闪闪的金鹿角和黄铜杯挂以及茶水杯描金部分很是搭配，和中式家具也不违和，这一套摆下来，比花好看多了。
养生壶烧水时一会儿响一下，要坏掉的样子，索性换新的。正好收拾完房间有些疲惫，去洗脸吧洗个脸休息一下，回来的时候顺路到电器商超买把新的养生壶。
在洗脸吧做了个“水嫩亮肤”的项目，人真是没有吃不了的苦，只有享不了的福。几十年前，哪敢想自己洗个脸还要有专业技师和各种美容仪器用几十分钟的时间来洗。新买的养生壶比原来用的养生壶又升级了不少，多了双层胆和隔水炖的功能，还有专门的滤网，燕窝、药膳、粥品、酸奶、雪梨、花果茶、红豆汤、银耳汤、养生汤十个炖煮功能，附带的花果茶做法刚好让我新买的花茶杯碟有了用武之地。
想起Moneta和Csikszentmihalyi曾指出沉浸体验的两大特征：第一，挑战和技能是影响最适体验的重要变量；第二，沉浸不会有极限存在，即个人会持续追求更复杂的层次以及更大的享受。
持续觉察，和喜欢的物品、人、环境在一起，做自己喜欢做的事儿，花钱享受和花时间享受是退休生活的标配。
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