很多人都爱吃水果
既营养又减肥
但大部分人不知道
并不是任何时间都适合吃水果
比如，晚上就不一定······
那么，睡前为什么不能吃水果呢？
其实，晚上吃水果没有绝对的好坏，但专家建议睡前一两个小时内最好不要吃水果，否则充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，长期睡前吃还易得糖尿病。
说到这里了，晚上避免吃的水果有哪些哦？
1.榴莲
榴莲热量高，如果晚饭后、晚上吃将会加重血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等患者的病情。
就算是健康人士在晚上吃这么高热量的食物也不合适。
2.车厘子
车厘子含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，但车厘子糖分高，晚上吃不仅容易长胖，还可能因摄入糖分过高导致糖尿病。
3.提子
提子糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。
4.释迦
由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
5.牛油果
牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
6.山竹
山竹富对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但晚上过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。
总言之，这些水果含的糖分比较高，所以，在晚上时要避免去吃的！！！
那么，晚上适合吃那些水果呢？
1.木瓜
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
2.猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化.
专家分析，所谓“金银铜”之说，换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。所以，也就有早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜的说法了。
九又四分之三站台
【AI尚果】 与你共享健康生活
搜索 公众号ID：AI尚果
更多资讯可供了解······
网友评论