6.30周六学习笔记51-1-9

睡眠软件使用技巧

通过课程，学习到了自己一直寻找的深睡眠不足和如何提高深睡眠的方法。自我评估，经过一段时间的践行时间管理早睡早起，自己的深睡眠提高到了2.5个小时。看到腾哥的深睡眠时间更好，也学习到了一个睡眠周期在90分钟，一个晚上的睡眠在4-5个睡眠周期，即6-7.5个小时。

晚上睡前冥想、牛奶、泡脚等帮助进入睡。

数据缺失，分享一张6月份的睡眠图。可惜没有践行前的对比图。

此外，腾哥也提到一点睡眠最大，天大的事，先保证良好的睡眠衣服,放空自己，进入睡眠。最近因为结婚的事，问题的困扰，让我一度难以入睡，深睡眠质量下降。实例图。

6.30周六学习笔记51-1-9
6.30周六学习笔记51-1-9