睡眠软件使用技巧
通过课程，学习到了自己一直寻找的深睡眠不足和如何提高深睡眠的方法。自我评估，经过一段时间的践行时间管理早睡早起，自己的深睡眠提高到了2.5个小时。看到腾哥的深睡眠时间更好，也学习到了一个睡眠周期在90分钟，一个晚上的睡眠在4-5个睡眠周期，即6-7.5个小时。
晚上睡前冥想、牛奶、泡脚等帮助进入睡。
数据缺失，分享一张6月份的睡眠图。可惜没有践行前的对比图。
此外，腾哥也提到一点睡眠最大，天大的事，先保证良好的睡眠衣服,放空自己，进入睡眠。最近因为结婚的事，问题的困扰，让我一度难以入睡，深睡眠质量下降。实例图。
6.30周六学习笔记51-1-9
6.30周六学习笔记51-1-9
睡眠软件使用技巧 通过课程，学习到了自己一直寻找的深睡眠不足和如何提高深睡眠的方法。自我评估，经过一段时间的践行时...
周六 起床：6.30 就寝：10.30 天气：晴 心情：开心
5月14日，周一 体重：53.7公斤（晨） 运动：10公里（昨晚），6.30配速 5月13日，周六，在温州党校学习...
12点睡， 6.30起。 中午午睡半小时到一小时， 每天至少看5个学习视频，做笔记， 50个纸质单词， 为了梦想，...
——6.29-7·6周六 1.早睡早起(6:00-11:00) 6.29周六 7:03起床 6.30周...
2019年3月2日 星期六～晴 周六的早上，是我们单位做团建的时候，每个周六早上6.30集合，沿北辰湿地公...
从这周起，以后的周六都要少睡1个小时了。 昨晚我就把原来定的周六7.30的闹钟调至了6.30，因为从这周起，大女儿...
孩子今天还是坚持了上了兴趣班，坚持了就好。但是对于作业没有做多少，我心里其实挺火大的。但是还不能对孩子发。 ...
今日计划:①早起6.30√ ②英语学习1h√ ③健身1.5h√ ...
6.30起床 7.00吃饭 7.30学习 8.00运动 8.30上课或者学习 12.00中饭 13.30开始学习 ...
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