怎么才能让孩子吃的健康又不长胖

现在，小胖墩特别多，你有没有发现？

这和日常饮食息息相关。正是长身体的时候，胃口好，容易饿，家长在正餐之余也会给孩子买零食，而零食的选择必须健康，才能不长肉。

下面，讲一讲减脂期间主食类零食：

少油、少盐、少糖，能量不高是选择的标准。

1、无糖少油全麦面包／麦片

先看配料表，全麦粉，排在配料表第一位的，说明全麦粉含量最高。

我们在购买这一类食品时，会发现有些只是打着全麦的旗号，配料表第一位却是小麦粉。还要注意低盐少油少糖，就是这些在配料表中没有或是越往后排的。燕麦片也是同样的道理。

2、原味玉米饼、玉米粒

没有额外添加植物油、糖、盐等。

3、魔芋面、魔芋凉皮

魔芋的主要成分是膳食纤维，能量超低，有魔芋米、魔芋面、魔芋凉皮，适合闲着没事嘴巴馋吃着玩儿，不过调味要控油控盐，其中魔芋米可以加入牛奶做成牛奶魔芋米露。