睡前吃东西真的会长胖吗？

临睡前饿的受不了，想吃又不敢吃，因为听人说睡前吃东西会长胖。

睡前吃东西会长胖，这是真的吗？

其实，会不会长胖和吃进去的总热量有关，跟什么时间吃关系并不大。

只要你每天摄入的总热量是一定的，那么这些热量早一点吃或者晚一点吃没有什么区别。 比如：同样是300大卡的食物，它不会因为早上吃热量会减半，也不会因为临睡前吃热量就会增多了。

假如你晚餐吃的本来就不多，临睡前饿了吃一个小加餐，其实就相当于把晚餐的一部分热量挪到了临睡前吃，只要全天的热量摄入总量是不超标的，就不用担心吃了会长胖。

如果你今天的热量已经吃够了，但是睡前还是感觉很饿的话，一般建议，喝一杯纯牛奶，或者吃几片水果，这样有饱腹感，热量也不会超出太多。

饿的睡不着会影响睡眠质量哦，千万不要饿着肚子睡觉哦~

你get到了吗？