一、成瘾

当前MOBA游戏是非常典型的成瘾游戏。

如LOL、王者荣耀、吃鸡……

以某QQ游戏为例

1、目标

2、反馈

补兵、杀人的音效以及语音，完成任务的奖励等等。

3、进步

装备购置带来的角色切实增强感，人头越来越多的兴奋感。

4、渐进

上分模式，匹配的对手技术越来越好，胜利的难度越来越大，而且由于采取了双方对战的模式，游戏中都不用人为地去设计越来越难的关卡。

5、悬念

每一次gank都是一次悬念，每下一场游戏都是一次悬念。

6、社交

就该游戏来说，主要有游戏外主界面的社交，还有游戏内的社交。

二、戒瘾

1、弃暗投明

培养新习惯，并改变能够联想到旧习惯的场景。

以上述游戏为例，改变旧场景很容易……

2、自损八百

一旦忍不住重拾旧习惯，便给自己一个负面反馈，譬如：

3、见招拆招

这一招比较困难，书中给出了两种方法：

其一是“消除心理迫切性”，简单来说就是下面这东西：

你能忍住不点吗？

可以通过微信设置里取消，其他APP类似。

其二是“逆向拆解上瘾体验”，也就是在成瘾对象（电影、游戏等）中的“悬念”到来之前主动退出，譬如45分钟电影看到35分钟就退出，打游戏团战前按“ALT+F4”。

此招慎用

三、用瘾

上瘾并不是坏事，只是在错误的时间上了错误的瘾才会坏事。

以“沪江开心词场”APP为例，对于其他习惯的构建，都可以参考。

1、目标

设立学科学习长期目标，分章节设立短期目标并将目标具体化（闯关模式）。

长期目标 短期目标

另外推荐一个APP：

2、反馈

给每个目标设立奖励，如下图中的关卡星级评价。

3、进步

将奖励以统计的形式表现，让进步清晰可见。

4、渐进

从易到难的进行学习，确保学习对象始终高于自身水平，但不要高太多。

5、悬念

未完成上一关卡不能解锁下一关。

6、社交

找一群志同道合的朋友一起学习。