文/七彩仙仙子
你的眼睛还好吗?
周围好多朋友都说 “视力下降了”。子心老师更是被医生告之 “需要休息”,而为了能够安心休养,现在几乎是退掉了所有的群。真心希望子心老师能够早日康复,早日归来。
我想很多简书友友应该深有体会。每天写文、看文、点赞、留言都会花大量的时间,眼睛都是超负荷运转。特别碰到写文写嗨了,或者看文看嗨了,比如我最近读到很多万字长文,那都是停不下来的节奏,很佩服作者们的文笔和想象力,但经常读完眼睛就有些模糊了。
现如今,不管学习、工作,还是生活、娱乐,都离不开网络。更别说学校上的是网课,公司开的是网络会议,在家还有网购,周末还得看场电影、玩个游戏……
前些天我也去查了一下视力,果不其然,有所下降。其实我视力还算好的,没有戴过眼镜,平时运动也算多,但还是从5字开头降到了4字开头。
眼睛是心灵的窗户,我不想让这种情况恶化。
于是,给自己定了一个护眼计划。
这是一个易筋经版本的眼保健操,不需要用手指按摩,也不需要找穴位,简单易行。闭着眼睛就可以做,通过一紧一松锻炼眼睛和周边的组织,使血管、神经和经络还有其他组织都能得到牵拉,对改善眼睛的血液循环、消除用眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助。
此版本共有九小节,详细动作如下:
第一节:闭目睁闭眼
两眼闭合,呼吸自然。然后在闭目的状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍。
第二节:闭目左右瞧
在闭目的状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。共做四个八拍。
第三节:闭目上下瞧
在闭目的状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。共做四个八拍。
第四节:闭目斜向瞧1
在闭目的状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。共做四个八拍。
第五节:闭目斜向瞧2
在闭目的状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。共做四个八拍。
第六节:闭目转眼睛1
在闭目状态下逆时针方向转动眼球,转动顺序为上→左→下→右。转动一圈为1个节拍。共做四个八拍。
第七节:闭目转眼睛2
在闭目状态下顺时针方向转动眼球,转动顺序为上→右→下→左。转动一圈为1个节拍。共做四个八拍。
第八节:闭目养神
双目闭合,呼吸自然,全身放松,双掌相叠捂着脐腹部,然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候眼睛放松舒适的感觉,呼吸一次为2个节拍。共做四个八拍。
第九节:极目远眺
尽力睁大眼睛远眺景物,远眺时应背向阳光。
注:如在室内,第九节可换成远近交替。
我是早晚各一次,白天1到2次,每次下来也就三、五分钟而已。其实以前我也有练习,但一忙起来就容易忘掉,最近连续练习了好几天,眼睛也是舒服了很多。
接下来,我会每天打卡,让自己养成一个良好的习惯。想要保护眼睛的友友,可以一起练起来哦。
愿大家都能快乐写作,健康前行!
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