我们看孕妇，每天除了吃各种食物，补充营养，还要吃各种元素及矿物质，瓶瓶罐罐一大堆，那么究竟孕妇需不需要补充叶酸、钙、铁、锌？
其实如果孕妇身体正常的情况下，除了叶酸，其他的都不用补，只要好好吃饭就可以。如果检查时发现，缺少什么，那这时候就应该补，其他时候不应该补就不要补。但是为什么一定要补叶酸呢，叶酸的重要性在哪里，补叶酸的目的是什么呢？
1.补叶酸的目的
因为叶酸它主要参与的是神经细胞的合成，神经细胞是什么？它是孩子重要的神经系统发育的重要原料。这就是叶酸的重要性，如果说叶酸补充不足或缺乏的话，会影响到孩子神经管的发育，出生之后可能会是神经系统的畸形。
而这种畸形又是检测仪器无法识别的，所以对于优生优育有很大的影响。因为这么大一个畸形隐患，国家很重视，而一个国家想要更加强大，就需要下一代的孩子是优生优育的。所以我们国家甚至在设计院免费发放叶酸。足可见国家对这件事情有多重视。
2.叶酸的类型
叶酸它的安全剂量是0.4-1毫克之间，咱们市面上卖的有0.4毫克的、0.8毫克的。当然还有一种5毫克的类型。
注意：5毫克量的叶酸一般都是专门用来治病的，这种处方药我们买不到。
所以在日常生活当中能买到，并且常用量是0.4-0.8毫克，我们按照这个量去吃基本上是没有问题的。只不过稍微提醒一下0.8的药片太大不好咽，大家可以掰开了吃，是不是够贴心！
3.孕妇有没有必要补钙
大部分人的观念都是孕妇一定要补钙，而且市场上钙的种类很多。各种商业广告遍地都是，使得补钙已经成为孕妇的必需品。那究竟要不要补，怎么补呢？
钙是人体中含量最丰富的矿物质。而我们人体的一切功能活动，及代谢都需要钙来完成，但是这些所用的钙并不多，只用1%的量，而另外99%钙都储存在骨骼和牙齿中，为的就是人体血液、肌肉和细胞中的钙，保持恒定浓度，而不随饮食摄入量的变化而变化。
从这里来看，如果你平时所摄入的钙量可以维持正常需求的话，那么就可以不用再增加钙剂。从日常食物中吸收就可以了。如富含钙的食物包括牛奶和乳制品、沙丁鱼、绿叶蔬菜、豆类及豆制品、海藻等。
但是如果在孕检时，发现缺钙。或是腓肠肌痉挛，小腿抽筋都抽醒（也许并不是缺钙引起的）等症状，综合起来遵医嘱补钙。
注意：钙不是越多越好，千万不要自行乱补，会引发骨质钙化，肾结石等副作用。
还有一种就是DHA，这个脑黄金需不需要补呢？广告都说DHA可以让宝宝聪明伶俐，大脑灵活。那我们孕妇要不要补呢？
4.人体必需的成分DHA
DHA二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。它是在神经系统的网络建设过程中是必不可少的物质，一个必需的不饱和脂肪。所以说DHA是必需的，你没有它，那我们这个神经网络建设就是搭不起来。那要怎么补才是最有效果的呢？
5.DHA补充时间很关键
那么DHA在什么时候开始补？这个很关键，因为补早了，补晚了都没有意义。通常28周开始补，28周也就是七个月左右补，这个时候是脑部发育的关键时期，所以价值也是最高。
当然也不是人人需要补，这个看地域来定。比如沿海地区平时就能吃到海鲜，海产品，那就不用补DHA了。
如果是内陆地区，平时很难吃到海产品的就需要补一补，如甘肃兰州这些地方的人，可以自觉地，主动的补点DHA完全可以的。
6.特殊人群孕妇需要DHA
2018年欧洲的胃肠营养大会上，有几个外国的专家分享了他们的研究成果:如果爸爸妈妈两个人其中一个有过敏问题、严重的过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、哮喘、或是你已经生有一个过敏的孩子。为了预防现在这个孩子出现严重的过敏，需要补足DHA是有用的。而且剂量一定要足。（每天800毫克啊（800毫克/天）；EPA 100毫克/天），少量补是没有用的哦。
这绝对是过敏性父母的福音，大家一定要记住。人都说女人的一生是：“一天的公主，十个月的女王，一辈子的奴仆！”这十个月的女王生活关于吃的话题就结束了，希望各位女士是永远的女王！
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