放假前第一天：老公上周日吃完早饭就陪老板去苏州参加校友会，这周五下午我发微信说希望他早点回家，结果到晚上7:30也没有收到他的回复，我打电话过去，他说刚刚忙好，正准备出发，我的怒火一下子升起来，质问他是没看到我的短信，还是想和我对着干，听他说太忙了，我立马就挂断了电话，再打过来也挂断不接。
因为隔空我一个人带狗散步，觉察自己是有期待的，虽然开始没有收到他的回复，心想估计已经在路上了。没想到他还没出发，太失望了。全能自恋又破碎一地！
我为何盼着他早点回来呢？因为我周六上班，期待他早点回来休息！
他回来晚了影响你休息？其实，我期待周末一家人一起看一部电影，放松一下！
这周你很辛苦？是的，孩子不是抱怨作业多，就是身体这里那里不舒服！
那你需要好好爱自己，你还能做点什么？首先对他人的期待，就是自己找不痛快，放下期待，祝福他一路平安！带着正念散会步，跑会步。孩子去试听同小区同学的一节英语课，接她下课时不带情绪和评判地听她说说！(基本做到，她觉得同学在补习首字母完形填空，她跟不上，不想和同学一起上课)
老公快11点到家，我本来想着好好说话，实在不想说话，也不想听他说话，就去睡觉了，倒下就睡着了。
第一天：5.30正常醒来，冥想遛狗，回来发现他们还在睡觉，我就蒸了粽子，鸡蛋，喊女儿到医院和我一起做艾灸，准备吃早饭的时候，老公起来了。聊了几句，感觉驴头不对马嘴。我带着女儿要出发的时候，他让我们关注一个线上英语课，而这个课我们已经商量过不上了。我就反问他上周说这个事的时候，你是在场的？他没有回应，我的情绪，马上激动了起来，火药十足。
带女儿出门，我首先给她说对不起，问是不是吓着你了，这是爸爸妈妈沟通的一种方式，我用情绪化表达了我的感受，爸爸的不回应让我真的太难受了。女儿说你们这样都说清楚了也好，爸爸有时候的确很烦。我给女儿讲其实都是妈妈内心有期待，爸爸回应还是让我生气，我不是想听他解释，而是期待他知道接下来能做点什么，放假在家能多为家里做点什么，不是整天加班。
说到回应，我更喜欢我们家狗，不管任何时候，他都会给你一个特别热情的回应，而猫只根据自己的需要和你互动。
说到回应，我也想到我们群里的消息，我也很少回应，看到大家温暖，智慧，幽默的回应，看着很舒服，我自己不知道怎么回应，好像我想表达的大家都已经说完了。有时候也会对自己有不满意。
其实对老公，我每一步都带自己的期待，又不表达，比如我遛狗回来，希望他已经起床做了早餐，他起床后看到我们吃早餐，立刻加入我们，而不是在那里刮胡子、洗脸刷牙、蹲厕所，我期待一家人一起吃早餐。虽然当时都有所觉察，但这也是期待没有满足后累积的一个爆发。
下班路上自我对话：为啥不能放下对老公的期待(或者控制)？没有为什么，就是有期待自然升起。
那好吧，你看见就好！
我虽然道理上知道，就是做不到。
真做不到就算了，你已经不和他冷战了！
你怎么做到不和他冷战的？
太受伤了吧，乳房胀痛，孩子学习中各种问题！关键遇到周老师和我们的团体！(看到了吧，你还在被逼迫的思维模式里)
哈哈，你已经在打怪升级中了！
有了觉察，回家一切顺其自然！
第二天：孩子做作业，我以休息为主，上午练车一个多小时。本来计划晚上去开一下夜路，但感觉很累就放弃了。老公提出帮我按摩、拍打，赶紧找小红书给他学习，我给他做了刮痧和拔罐(都是第一次做，老公有点紧张，我表现的胸有成竹，也真的把一篮子火罐全给他弄上了，这也是我喜欢的一种放松休息模式)。
老公说早点休息，第2天继续陪我练车，但我发现我11点多醒来他还没有睡，没有情绪，清楚的知道他不可能早起了。(有觉知的主动放下期待)
第三天：我还是5:30左右自然醒来，第1个念头我自己去开车。自己开真的很舒服，路上车也不多。从家到女儿学校来回，又找了个停车场，练了停车，回到小区停车时，我发现侧方位我倒了3把停不好。打电话给老公，没接(没有期待，也没有情绪)。我下车看看，决定自己来，肯定可以。真的又来了3把,车停到非常满意！带着满满的自我满足回到家，他俩都在睡觉，没有焦虑和评价。老公醒来做早饭，女儿自己写作业，我听从身体的感觉躺下休息听音频！
约了11点去大哥家吃饭，下楼开车时，我邀请他俩去看看我停的车，开启求表扬模式。老公让我开着去。拒绝了，问我为什么不开，我说我不给自己找不开心，你坐在旁边搞得一惊一乍，心脏不舒服。
傍晚，我们一起楼顶欣赏落日，看着变换莫测的、神奇的天空和云朵，回忆我和女儿一起看过的落日和天空：白龙遨游，动物迁徙，桂林山水，海底世界……
我现阶段还是喜欢一家人在一起的日子，一起出游，一起看电影，一起玩扑克牌，一起吃饭，一起看落日都带给我很多的幸福。这或许是我童年的生命里所缺的东西，我也向往周老师生活里，孩子独立，各自做自己喜欢的事情，这也是我未来的目标。
本来计划昨天交作业，女儿睡前邀请我陪一会，明天要上学，真是不想去，躺下来那都不舒服，我给揉了揉腰背。做了几次艾灸，放假正好月经期，肚子疼好了很多，很开心！她热得摇着蒲扇，我全身盖着被子，脚还是冰凉。我们真的不一样，同样的温度，我觉得冷她觉得热，有一种冷真的是妈妈觉得冷。我听她说着，感觉她也不需要我的回应，我不只知不觉睡着了！对孩子的上学焦虑也不影响我的睡眠了！
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