事件：开会时发言，昨天和外部合作公司开会，一个讨论会，在会议中每次对方发言或者询问问题，都是自己的直接上级回答，但我也知道答案，因为会议前我们都已经沟通好了，但会议中对他们的问题我不想抢着回答，但内心开始失落，自己开始收紧。第二场会议，团队会议，持续上一个会议的情况，自己不想讲话，但自己讲话感觉无与伦比，没有积极回答，而是最后一个发言。觉得自己不主动，不积极，不正向。但至少自己持续发言了10分钟，自己失落和收紧的情绪开始缓解。
情绪：失落，担心，自责，懊悔
想法：对外会议，直线老板主持会议，所以她回答问题相对想多，我可以作为协助，做些补充进来，这样分工明确，没有必要你一言我一语，或者我作为会议的主持。如果我想做主持，可以多主动一点。对内会议，内部会议是相对轻松的会议氛围，可以多放松自己，把真实的感受和工作内容，阶段和大家分享，多讲一些点子，放开自己，真诚相对，是team work 不是竞技场。
行动：放开自己，在主动一点，减少对自己的自责，爱自己多一点。
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晨起，天晴，温度适宜，微风拂面，心情甜甜的
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本文标题：情绪觉察日志
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