一、90天目标践行情况
1、每天阅读交易书籍30分钟、复盘/交易日志
践行情况：日志完成七天，学习完成4天，主要是大部分时间不能早睡早起，预留给学习的时间不够。
2、每天制定并发布三只青蛙（核心工作、聚焦、自律、快速行动）
践行情况：完成7天，每天通过三件事情打卡，基本上每天都能够聚焦做好要事。
3、每天锻炼1小时，减脂达标（健康、精力、自律）
践行情况：本周完成5天，开始了慢跑活动。
二、本周整体践行情况概述
本周是90天践行的第三周，感觉状态保持得不错。
取得一些进步：
1、持续践行三只青蛙，确定青蛙的能力越来越强，完成青蛙的时间也越来越提前，感觉到每一天生活的目标都很明确。
2、完成了印象笔记的框架整理，知识和技能管理体系越来越清晰。
3、复习记录、排程、执行行动三角是事务管理的基础技能
4、和原来觉得比价麻烦的人打电话，其实结果也很简单，是自己想得太多了。
5、在家里看到需要做的事情，如洗衣服、烧水、整理物品等，非常迅速、主动的去完成，感觉自己的能量状态还是很不错哦的。
6、加快了学习的宽度：学习《宁向东的清华管理学课》1-7节，学习到到破局、做局和借势（趋势）；订阅学习古典老师的《超级个体，感觉》，感觉个人能力的提升体系设计值得借鉴，本周找个时间进行融合提炼。
还需要提升的地方是：
晚睡情况依然比较严重，导致运动、学习都没有办法安排在清晨完成，下一周要在加油突破这个领域。
三、重点板块践行情况
（一）身心健康
1、睡眠情况
晚睡情况比较严重，大部分都是在23:00以后睡觉，需要重点克服这个坏习惯。计划一是每日的任务安排尽早的放到前面去完成，给晚上留出更多时间，二是晚饭后就可以有意识的提醒自己尽快完成晚上的必备行动，尽快洗澡，准备睡觉。
2、身体锻炼
（1）太极拳1次、公园散步3次，跑步1次。
（2）运动控制得好，没有感冒，也没有受伤
3、健康饮食
（1）早上开启营养早餐*2，获取更充沛体力。
4、心灵健康
（1）周六冥想一次，做短暂的精力加油。
（二）效能与成长
1、三件事情打卡
每天发布三件事情计划，完成的时间越来越早，有2天下午5点钟左右就已经完成了三件事情，非常有成就感，感觉这一天没有浪费。
2、深潜练习
本周的训练主题是番茄钟，持续进行深潜练习，截止周六，总吃了23个番茄钟，并填写了深潜日志，虽然质量还需要提升，但是时间数量在不断增长。
3、整理了印象笔记目录
根据自己的情况，对印象笔记分类目录进行了整理，新的目录删除和很多近期不必要的笔记本，将最常用的目录放到前面，增加了日常的金句、小故事搜集等，新体系更聚焦，更实用，重点也更为突出。
4、时间计划控制
上周在时间控制上安排上进行优化，分为规定动作+每日新任务，清晨的时间用于晨间日记、阅读、计划三只青蛙、锻炼，晚上的时间用于总结，回顾，这些基本都是基本固定动作，白天吃青蛙和弹性清单，这些每日都不同。这套体系本周践行得不错，将OF作为每天的行动清单，按照清单行动，思路非常清晰。
经过这几周的高效行动，处理和不少累积下来的问题，现在已经开始处理一些原来拖延很久，陈年老窖的问题了。
5、每日价值观打卡
每日价值观打卡，优化得更简单，打卡更快，5分钟之内就能完成。
6、其它小结；
（三）事业发展
1、得益于三只青蛙的思维，工作的方向越来越聚焦，在重点项目的工作计划上不断推进，在非重点项目上的投入持续减小。
2、对于和核心发展方向不一致的业务机会和人脉资源，删除，放弃。
（四）学习进步
在出差开车路上、公园散步的时候学习了不少新知识。
1、得到：《怎样成为人脉管理的高手》
2、喜马拉雅：《叶武滨时间管理进阶课》。
3、得到：《宁向东的清华管理学课》1-7节
4、许丹丹：《行动三角形》锦囊分享
5、樊登读书会：《跑步圣经》
6、古典：《超级个体》前言、开篇
（五）社交
1、老东家同事聚餐2次。
2、和新科技公司聚餐一次。
3、和工作项目参会人员会前吃饭一次。
（六）家庭
周六和家人一起过中元节，其乐融融，很开心。
（七）财富
1、开始复习月风《投机讲义》，学习体会技术分析的三大假设
（八）休闲
下一些好听的歌曲，缓解一下紧张的节奏。
四、心得与体会
聚焦就意味着放弃
本周的践行体会到，聚焦核心目标，就意味着精力和时间要想和目标相关的事情倾斜，和目标无关的活动得到的精力和资源就会少，这也是不断判断、反思、决策的一个过程。
这个过程涉及到工作与生活的方方面面，哪些事情才是三只青蛙？哪些事情要拒绝掉？哪些人要认识？哪些人要远离？
我们需要先对自己的现在（认清自我），想要去的地方（目标），怎样实现（路径）有非常清晰的认识，而且不断的强化，在遇到决策难题时，才能够果断决定，放弃掉不重要，才能确保重要目标的实现。
五、下周计划
1、持续优化每天节奏框架，行动更紧凑，朝晚十早五努力。
2、持续进行冥想练习
3、进行排程的练习。
4、加快《超级个体的学习》
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