你是否认为，痛苦是幻觉吗？这样想，能让你从痛苦中解脱吗。在《当下的力量》中，作者说，认为痛苦是幻觉的信念，不足以做出什么改变。
若愤怒一直左右你的思维，你不停地在想别人对你做的事，或你将要对别人做的事，这时你就无意识地被痛苦控制了，痛苦之身成了你。有愤怒的地方，就有痛苦埋伏。
或是当你心情不好时，你有很多消极的思想，并不断地想你的生活是多么糟糕，这时你的想法就和痛苦之身结合，你无意识地被痛苦控制，你遭受痛苦之身的攻击。
这种无意识是对你的思想和情绪的认同。若要让痛苦消失，你可以做的是：
第一， 观察它，感觉到是如何存在的？关注它，让无意识变成有意识。当你成为痛苦的见证人或观察者，它不会再控制你、它不会有更多的能量。
当有足够意识时，你能突破对痛苦的认同、变得平和，内心不再有冲突、不会创造更深的痛苦。观察它，意味着接纳它成为当下一部分。将注意力集中在内心的感受。
第二，不判断不分析。不让生命分出能量去构成痛苦。当你不再认它时，它有惯性继续让你再痛苦一会。但它不会持久，你充分关注，它就无法控制你的思维。
第三，保持警惕，持续观察你的内心感受，有意识的关注，能切断痛苦和思维之间的桥梁，不被它控制，迅速转化你过去所有的痛苦。
将痛苦转化成意识后，内部的分裂被治愈，你又成为圆满的。这样，你接下来要做的就是不再创造更多的痛苦。
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