2023年第44周总结

10月28日，周日，晴，14-23

2023年第44周总结

睡眠：晚起7天。早睡4天，失眠2天

读书：读《张其成黄帝内经养生大道》，《张其成儒家养生大道》。

写作：日更6天。

临池：书法5天，每天30-60分钟。作画0幅。

美食：豇豆发面饼、豇豆湿面饼、鸡蛋灌饼、酒酿馒头。

运动：瑜伽1次，长寿功2次。

开支：58，其中食材18元，夫理发40元。10月累计1304.9元。

手机使用时间：47小时53分钟。比上周增7小时36分。每天使用手机时长近7小时。

身体：1、体重：62.1公斤，比上周同期减0.9公斤。

2、右手胳膊肘较上周未有好转，但比发病初期有所缓和，整体是向好的。看来康复会是一个漫长的过程。

重大事项：手机改套餐，拆移动宽带。

因为手臂胳膊肘疼及更年期出现的种种身体不适。使我暂时放下儒学、书法和国画的学习，翻翻养生书，休闲度日。结果行动反应皆变得迟钝，我的大脑若无高强度的学习刺激，就会迅速衰退。我平日的生活几乎不与外界接触，若不自我施压，确立目标、建立规律，身体器官的退化速度会快于常人。

张其成说，养生，是养人的精气神。儒释道三家的养生对精气神方面都有涉及，各自侧重点不同，道家侧重于养精，儒家侧重于养气，佛家侧重养神。精，是构成人生命活动物质层面的东西，比如饮食、呼吸、阴阳等等。而气是道德、信念层面，“养吾之浩然之气”。佛家是思维、精神层面的，讲究养心——菩提心、慈悲心、虚空心。

前几天写了一篇《老人》的文章，简友的评论可读出各人境界。比如有人说“有点文化的老人家看到家庭教育的国学课想分享很正常，想了就做没问题，人家接不接受不要强求。这样大家相安无事。”这就是佛家的境界。佛家与儒家有一个共同之处就是有“立人”、“达人”、“度人”之心，而道家只是“贵身”、“爱身”，甚至对“视天下为己任”的儒家抱以嗤讽。儒家与佛家的区别在于有心与无心。儒家有心，明知不可为而为之。佛家是无心为之。儒家的悲剧就在于“不在其位而谋其政”。你想孔子一介儒生，却想“匡扶天下”，成就尧舜（帝王）伟业。孟子曾说：世上有两种“求”，第一种“求则得之，舍则失之，是求有益于得也，求在我也”。第二种 “求之有道，得之有命，是求无益于得也，求在外者也。”而儒家所求，明显是第二种，他所追求的，必须要得到高位之人支持，方能推行天下。正因为儒家思想存在这样的矛盾，所以宋明新儒家结合释道的思想，给自己留有第一种求的归宿。

既然手一时半会好不了。我就不能继续躺平，专注养病。否则哪天手养好了，我成了废人。

下周计划：

1周一肠胃镜。抽时间上人民医院复查乳房B超。周末上牙科诊所复查种植牙。

2控制刷机。手机是人生之大患。故能缩减其功能、流量均应视为好事。每天刷机时间控制在两个人小时之内为正常，三四小时为过度，六七小时即不可救药。

3每天练瑜伽和长寿功。民间有“五十肩”一说，大多数人五十岁左右会得肩颈病。我三周未活动，肩颈已疼得不能灵活转动，故需每天拉筋。

4读硬性的书、有深度的书，更能训练心智和注意力。浅显的书只适合上床、如厕等碎片化时间，不得作为每日的主阅读对象。同样，上床、如厕等碎片化时间尽量阅读纸质书，避免刷机。干家务时可听书，不听乱七八糟的视频。

5一定要与同事约定，中午练字时不讲话。下周开始学习马如箭老师的行书课。

6下周争取画一幅画。