读《睡眠革命》，
一，如何挑选床垫
侧卧到床垫上，判断一下脑袋和床垫之间的空隙。合格的床垫应该均衡地承受你的体重，让你形成直线型睡姿。
1.空隙达到了6厘米或更宽，则床垫太硬。
2.臀部陷入床垫中，脑袋被床垫垫高，则床垫太软。
好的床垫不需要厚厚的褥子，甚至连枕头都是多余的。
如果你与伴侣分享床铺，记得购买的床垫宽度不要小于1.8米。
二，准备你的寝具套装
1.多层床垫
需要频繁更换寝具，需要多层床垫，每隔几年更换其中的一个或多个。
2.床上用品
无论你是否属于过敏体质，都应该使用低过敏性的床上用品。使用透气的床上用品，保持被子里凉爽宜人。勤加换洗，保持床上用品清洁。
三，清空卧室
你的卧室不应该成为你生活空间的延伸，你需要除去尽可能多的障碍，以获得更优质的睡眠。
1.卧室环境
装饰风格:墙壁白色，不挂东西，朴素，清爽，中性。
遮挡光线:遮光窗帘
控制温度:16-18℃，任何凉爽的温度
保持清洁:干净整洁
控制噪声:隔音措施，播放白噪声
2.只放必须品
必须品:寝具和闹钟，其他都不用
电子设备:最好不要放任何电子设备
其他物品:床头柜上不要放一杯水
3.营造安全感
锁好门窗，放上爱人的照片。
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