健身是每个人的目标，不是吗？如果回顾，就会窃喜，幸亏真的行动啦！
01 回顾
在2015年7月6日以前，我是健身方面理论的巨人：喊口号，买门票，找借口……你懂的，呵呵，也许你也遇到过。往事不堪回首，那个阶段就是这个认知，也就不用后悔了；把握现在，来得及。所幸这八年来的时间，从认知到行动，能够统一起来，也从健身上尝到了甜头，每每大汗淋漓后，都会兴奋不已，感受清爽的同时， 也代谢了杂质与废物，故，越来越好。
只是由于疫情的原因，在健身方面受限，尤其是阳了之后的一段时间，不能也不敢运动，以致于身体状态变得软软的，将原来的肌肉块都消耗没了，真是可惜。这不春天来了，各个方面也调整得差不多了，在目标的栏目中，也将健身上升到日程上。历史是可资借鉴的，回顾也是让自己在这方面更优化。
02 展望
人过中年后，体质下降是规律。运动可以与之抗衡，当然是持续地运动。在以往的运动中，可能更多地选取运动的项目，而忽略了营养配餐；同时，也因为工作忙碌，并没有定时运动的好习惯。目前，这些情形意识到了，就开始重视起来。
趁早母星平台上，既有运动，也有营养配餐，找到了吗？哈哈，找到了——“饮食瘦身”100天，这真是好得无比，不用担心吃了会胖，同时，也能让自己的生活有质量。过去总是老三样，没完没了，也没有食欲，好了，从4月1日起，开启新的生活模式，告别原有的固定饮食模式，一想就开心啊！
03 规划
一是将运动的时间尽量固定在一天的两个时间段，让记忆与运动匹配，并快乐地接受：早起后半个小时，晚睡前一个小时。因为运动会辛苦，早起正好斗志高，唤醒沉睡的细胞；晚睡前，已经很累了，运动后，会睡得更加香甜；
二是饮食的准备：周六或周日将下周的食材采购回来，个别的青菜除外；晚睡前的半小时，准备好第二天的早餐：青菜🥬、肉类、主食；另外就是水果，也要多样化；
三是粗纤维化和多样化，让替换的方式改变自己的饮食习惯，让饭又好吃，人又好看的生活成为自己的生活。
改变从今天开启🔛一起来试试吧！
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