刚才感觉到自己心里的委屈和怒火，瞬间就要爆发，觉察到自己的控制的欲念在升起，自己的修为还有待学习，允许一切如其所是，知易行难，觉察到自己心里对前夫的恨意，抱怨还深深的扎在自己的心里，还有牵怒与女儿的势头，自己需要时时守好自己的念头，我相信自己是可以改变的，我愿意改变，从过去的故事里走出来，好好的经营好自己的每一个当下，处理好情绪，处理好生活里方方面面的关系，允许自己自由的表达自己的情绪，接纳全部的自己，当自己保持觉知，去观察自己的情绪时，心突然安静下来了，胸口的涌堵与憋闷也减轻了，谢谢你亲爱的的自己，谢谢你陪我，看好我的念头，让自己没有被情绪所控制，我相信自己可以的选择平静喜悦的度过每一个当下。我是可以选择的，我希望可以时时保持清醒保持觉察力，
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