虽然在学习什么是意味着照顾好你的身体上还有很长的路要走，我们甚至在如何照顾我们的大脑上距离更远。我们的脑子构建了我们的经验，并且这有如此多的要素改变和复制我们的经验，这些观点完全在我们的掌控中，但完全在我们的意识之外。这里，几件事你可以为你大脑排毒，放弃被灌输的信念，并是不是清扫过去。
01.旅行是为了融入文化。改变你对“正常”的基本概念。它向将向你展示，有多少行为/价值/信念你在不知不觉中从周围环境中接受的（以及你可以改变它们的方式）。
02.为情绪问题创造物理解决方案。人们默认一种情绪会被另一种抵消或修复的想法。如果你沮丧，寻找一个高点去消除它。但消极情绪只是通过一点精神训练和很多正当理由变得被忽视的行为。为你的大脑排毒是让你高涨的情绪离开代替创造真实的解决方案。
03.要知道，情绪毒素是源于精神抵抗。与其尝试为自己创造某种情感体验（如果我这样做，我会有这种感觉），不如尝试去练习完全的接受，无论你在此刻是否感受到。精神抵抗让你处在情绪的不舒适中，甚至它会让你麻木 一分钟。
04.找出你的束缚。你面前的问题实际上是你背后的问题；他们是你基础上的裂痕，阻碍着你前进。不要试图消除症状；回去找到原因。
05.开长途车并且让你自己迷路。开车穿过你从来不知道它存在的街区。看看别人如何生活。看看他们下班回家，从外面看看他们的客厅是什么样的。它会安慰你，通过让你意识到比起盯着大海看，你实际上有多渺小。你不知道你不知道的。
06.调整你家具的顺序。你的大脑通过道具和这些道具发出的信号来构建体验。因为你的大脑如何处理你周围的环境，你会不断、潜意识地触发消极或停滞的联想改变它们，改变你的思维方式，改变你的感受。
07.做一次精神净化。只要写下你脑海中不断闪过的任何奇怪的想法，或者那些堵塞你脑袋的不连贯的小东西。把它们弄出来就会让你解脱。
08.重构你的数字生活。永远断绝联系是不现实的（或者对很多人来说是可取的），但在社交信息中保留那些对你没有积极作用的东西并期望它不会影响你也是不现实的。与其只关注你不想看到的东西，不如关注你所做的积极的客户/团体/组织/出版物。
09.注意你的无意识动作。注意你的无意识动作。注意你的脚在走路，你没有决定把每一只脚都抬起来向前走，但因为你的大脑说，“好吧，自己，让我们今天走到这一点，”你开始走了。同样考虑一下你早上的意图。
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