要开始节食运动了

很久没有称体重，再一次站在称重磅上发现体重已经超过了警戒线了。

体重秤上的数字一直在上升，达到今天的这个数字，好像才一年多一点呢。

一年时间重了十多斤，是怎么样做到的呢？

应该是每一餐吃的东西多了，两餐之间还会吃多一点零食。还有就是熬夜。

这几个月每天晚上都是超过12:00才睡，早上的尿闹钟也调的比较迟。

还有就是减少了做的事情，以前每天有7八个任务，现在只减少到了两个。压力小了，也没那么紧张，心宽体胖吧。

调养了那么久，还是应该把那条弦拉紧一下。

一年之内，要把这增加的体重减下去。要做到这点，可能要从吃、睡和运动三方面下手。

吃的方面除了一日三餐，其他零食尽量少吃或者不吃。两餐之间不要再吃其他的食物，只能喝水喝或者是水果。

要多吃优质的蛋白质，减少淀粉和糖分的摄入。雪糕可乐奶茶，能不吃就不吃。

睡觉放面要早睡早起，没有意外的事情处理，11:30之前一定要放下手机，把早上的闹钟从6:30调到6点（星期一至五上学日），星期六日久不掉闹钟，醒了之后就立即起床，不准赖床。

运动的话每天至少要做三组运动，每一组至少要50下。每一个月要学会一支健康舞蹈。一个月要记住至少一首歌的全文歌词。

初步计划是这样，要监督好自己做到。

10月必须减重1~3斤不反弹。