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研究表明，一个婴儿在一岁之前吃的水果和蔬菜越多，她在六岁时就越有可能吃更多的蔬菜不挑食。至于花生和鸡蛋等过敏原，儿科医生也建议在12个月前给宝宝吃。来做饭吧妈妈们！
怎样引进固体
现在已经没有什么硬性规定要先喂你的宝宝了（除了要避开蜂蜜和窒息的危险）。不管你是选择给你的宝宝一份蔬菜泥、谷类、鸡肉泥还是一块西瓜吃，每隔三天就给他一份新的食物，并密切注意是否有过敏的迹象。
浆果奶茶
婴儿用眼睛吃饭，就像大人一样，还有什么比鲜红色或暗蓝色的浆果更美丽的呢？用一些小的或切碎的浆果做手指食物，或者把它们放在搅拌机里搅拌成美味的果泥，在吐司上涂抹。
鲑鱼
婴儿的大脑生长需要大量DHA，这是一种对认知发展至关重要的欧米加-3脂肪酸。幸运的是，三文鱼里面装满了这种东西。计划每周至少喂一次你的小鲑鱼。将一些煮熟的鱼片捣成泥状，或者把它做成面包，然后烤成鲑鱼块——大一些的婴儿吃的一种美味的手指食物。
花生酱
最近的一个里程碑式的研究表明，在婴儿年龄之前，给婴儿喂食花生——甚至是那些有高度过敏风险的婴儿——实际上可以预防花生过敏。千万不要给你的宝宝一整个花生或一匙花生酱——它们都是窒息的危险。取而代之的是，在吐司条上涂一点花生酱作为手指食物，或者将其稍微搅拌成酱。在你的宝宝尝试和容忍了其他更传统的食物之后，就开始吃花生吧。如果你有任何问题或担忧，请咨询儿科医生。
洋葱和大蒜
把少量的洋葱、韭葱、青葱和大蒜放入宝宝的饮食中，这样可以在婴儿食品盒之外思考问题。煮熟后，这些香味增强剂为肉泥和小块的婴儿餐添加了醇香的口感。毕竟，如果你想培养一个喜欢冒险的食客，给你的宝宝喂上美味的食物是一个明智的开始。
菠菜和其它绿叶蔬菜
大多数婴儿都愿意尝试新的食物。有时候他们会做一个滑稽的鬼脸，甚至会拒绝吃一两次（或者更多）新的食物。但是，不要放弃提供，尤其是在绿叶蔬菜方面，这是地球上最健康的食物之一。让你的宝宝习惯菠菜、甘蓝和甜菜的土味，在将来，你会朝着培养一个更有冒险精神的食客的方向走很远。
牛肉
如果你的家人吃肉，不要回避牛肉。富含蛋白质和锌，是理想的早期食物。混合土豆、红薯或青菜泥一起上桌。
全谷物
没有理由把你宝宝的淀粉限制在老式的米片上。试试用燕麦、藜麦、糙米或其他全谷物制成的谷类食品。这些选择通常有更多的纤维，而且往往更有味道。
南瓜
胡桃泥南瓜是一个很好的理由，婴儿食品的经典。它的味道是甜的，所，而且富含维生素A。如果你有多余的，你可以自己用一点黄油和少量的盐吃。
蛋
鸡蛋是儿科医生过去常推荐的食物之一，但现在不再推荐了。每个鸡蛋含6克蛋白质，加上健康脂肪和胆碱对眼睛健康的好处，它们几乎是一种完美的食物。而且他们也很容易准备。只要把炒鸡蛋和蔬菜泥混合，切碎一个煎蛋卷作为手指食物，或者切一个煮老的鸡蛋来方便食用。
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