01
晚上和好友涵涵一起吃饭，吃完饭，只见涵涵看了会儿手机，把手机放在桌上，一脸愁容。我疑惑地问道：“涵涵，怎么啦？”
涵涵说：“我早上给班长发了微信，他到现在还没回我。他是不是嫌我烦了呀？”
我说：“不会吧，兴许是在忙事情，没看微信。”
涵涵说：“不会的，我下午还看见他发朋友圈了。他一定是嫌我烦，不想回复我。哎，估计是我的语言方式有问题，以后得改改了。”
我一看涵涵发的微信内容，没有什么不好的地方呀。其实，在生活中，每当有人对我们表现出爱搭不理，甚至不耐烦的时候，我们往往会感到焦虑，开始从自己身上找问题，即使自己不存在什么问题，也硬要给自己找个问题出来。这样的想法只会让自己的情绪容易受他人的影响，因为别人的一句抱怨、一个不满意就开始闷闷不乐，影响了自己一天的好心情。
在任何时刻，你都应该有这样的想法：除了你自己，没有人能够左右你的情绪。
02
这几天麦子和室友闹矛盾，因为一直以来都帮室友从食堂带饭的麦子，在前两天拒绝了室友让她带饭的请求，这让室友十分不满。室友从那天起，就跟麦子赌气，不跟麦子说话。
麦子一向心软，室友的态度反倒让她自责起来，觉得自己没帮室友带饭是件不对的事，导致了现在的僵局。
其实，不帮别人的忙是本分，帮忙了才是情分。涵涵并没有帮室友带饭的义务，答应了帮忙，室友应该心存感激，而不是认为理所当然；拒绝了室友的请求，室友应该表示理解，而不是冷面以对。
你不是事事知晓，也不是神通广大。你有权利说“不知道”，也有权利拒绝别人的请求。如果朋友的请求超出了你的能力范围，或者过于无理给你带来了不便，那就坦然地拒绝。不必犹豫不决，也不必焦躁不安，更不必心存愧疚。因为你有说“不”得权利，你的情绪不应该被他人左右。
03
我们仿佛变得敏感与脆弱，别人不回复信息、别人冷漠的态度、别人话语的攻击都足以让我们内心焦虑，甚至沮丧一整天。于是你小心翼翼，注意自己的行为，注意自己的言语，为了得到别人的认可，甚至做一些自己不情愿做的事。
《强势》这本书里提到过，大多数人是通过让你心里产生“内疚”感来左右你的情绪的。你需要培养自己的“强势力”，无论面对任何人和任何情况，你不需要改变自身任何东西。对于别人的不满情绪，只要你确认自己没有过错，就不必就内疚感和负罪感。
你没有办法令所有人满意。培养自己的钝感力，将一些无理的指责都自动过滤，否则你的情绪总是被他人左右，总有各种各样的事会坏了你一天的好心情。
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