文|曲娅菲
来源|《好好吃，才能更健康》
字数1914|阅读5分钟
是否存在正确的健康观？
《黄帝内经》有云:饮食有节，起居有常，精神内守，病安从来？
可见在2500年前也是饮食排在第一位，所以我们也常常听到民以食为天，现如今随着时代的进步，经济的发达，我们的食物种类日渐丰富，但我们的身体健康指数却在日益下降，食以安为先，对于我们越来越重要了。
如何吃，吃什么？吃多少？吃哪些？在哪吃？都成了我们当下营养的大热话题，做为一名学习了10年营养，也从事过5年慢病咨询的公共营养师，我仅以个人的职业经历分享几点我对于饮食、营养、习惯对健康影响的心得。
01 拥抱科学的健康观
建议多阅读专业书籍，或论文，包括一些大学的公开课，我记得我就在网易公开课上学习了美国爱荷华大学的营养课程，术业有先攻，想要了解哪方面内容，还是得多请教行家。当然了，也会出错，但相对来讲少一些。
这里插播一个笑料，昨晚我看了生物探索上关于国外医学专家研究人体粪便移植与免疫疗法的文章，就讲给了王老师，王老师表示不能接受，怎么还有这种研究呢？时代发展至今，我们在探索健康的道路上依然任重道远。
当然了电视养生节目啊、宣传广告啊、广播啊及专家讲座啊，可以听可以看，但要有点判断力和免疫力。
还记得前几年的绿豆热，张悟本炒作的绿豆都涨价了，效果真的有那么神奇吗？这个问题咱们南宋的诗人辛弃疾那句“物无美恶，过则为灾”已经告诉咱们了。要是吃一个食物能治百病，我们就不需要研究那么多复杂的病和药了，所以一定要增加判断力，怎么样才能增加判断力呢？
就是冷静的想想，是不是那么回事儿，自己拿不准，就去请教一下专业人士，现在互联网时代一个问题还找不到答案只能怪自己思维懒惰和笨了。
注:关于饮食营养，怎么吃？可以阅读我在专题《好好吃，才能更健康》里的文章，标题是:好好吃，才能好好活，你吃对了嘛？
02 顺应大自然规律
养成规律作息习惯，好好吃，好好睡，顺应大自然，顺应规律，该吃饭时不吃饭，该睡觉时不睡觉，一点点身体就拖垮了，现在还没事，是在吃老本。这一点在年轻人身上表现的特别明显，所以我经常和我家王老师开玩笑，我们的身体都没有楼下那帮跳舞的阿姨们健康。
春生夏长，秋收冬藏，大自然生生不息，周而复始，我们人体也一样，一定不要和大自然背道而驰哈。电子产品普及好处是大家都可以自娱自乐了，没啥不能没有网，可以足不出户的在家里，几个月现在貌似都没事。坏处就是我们过度依赖网，导致身体越来越懒惰，由开始的慢性疲劳综合征到心肝脾肺肾五脏六腑出毛病，就这体质还怎么迎接新时代的到来和日益高压的职场哈？
03 养成健康微习惯
每天晨起一杯温开水，平时少喝软饮料，多吃蔬菜水果，多吃轻食，少吃甜食少吃盐，红肉白肉搭配开，开汤下菜，减少油炸烧烤烹饪方式，戒烟限酒，减少暴饮暴食的机会等等。从这些细小行为上改变，一个习惯的养成与成长环境及原生家庭父母的健康习惯都有关系，所以一点点去调整。
运动，人体是在一个动态情况下保持的平衡，所以要运动，但选择运动方式要根据个人体质科学进行，要量力而行。就像跑马拉松一样，要有体能，要提前参加专业训练，然后再加入。
我个人挺喜欢喝茶的，也喜欢推荐给身边的朋友，春天喝花茶，夏天喝绿茶/白茶，秋天喝红茶，冬天喝普洱，我觉得挺不错，这个当然了根据自己习惯，平时喝点蜂蜜水、豆浆、牛奶酸奶、偶尔喝杯咖啡，或者自己做点果汁罐头都挺好的。
有一点，就是不要勉强自己去做，我觉得人生一世，草木一秋，太中规中矩就失去了乐趣了，所以差不多就可以哈，这可能是我自己的观点，仅供参考。
04 学会减压和放松
我一直觉得压力是万病之源，它会引起我们的内分泌紊乱，所以要学会减压，我的减压方式是做自己喜欢的事，例如看书、写作、做饭、逛街、做手工、与朋友聊天等等，我觉得你一定要有一个兴趣爱好，然后把它培养成一生的爱好。这对于让生活更幸福有帮助。
放松，我觉得神经放松的时候创造力最强，所以放松一下，觉得累要自己去调节，在工作中要学会拒绝，不能已经被压的要爆表了，还不敢提出来，那样受伤的只能是自己。
05 就是做不到，怎么办？
慢慢做，每天努力一点点，坚持带来大改变！否则别无他法，第一，变好，自己是最大的受益者，第二就是如果自己不想改变，其他人只能是建议，第三也有一辈子吸烟活到90多的哈，今天看头条上一个链接，标题就是巴菲特说:“我的健康秘诀是可乐、炸鸡和冰淇淋”，哎，不过从我个人职业经验来分析，身价那么多一定有私人保健医，一定有自己的养生方法的哈。
今天的文章自觉写的有点随意，如果不合您的心意，还望见谅哈！
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关于作者:
一个85后的文艺女青年，目前职业:医药第三终端大区总监，喜欢利用业余时间码码字，记录一下成长心得，愿我们都能看清生活的真相后，依然选择热爱它，感谢您的阅读与支持。
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