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早睡团3.0践行记录2019.3.5(9/21)

早睡团3.0践行记录2019.3.5(9/21)

作者: 小高_59f5 | 来源:发表于2019-03-05 07:26 被阅读0次

提高免疫力,从好好睡觉开始!

一、睡前清单

爱自己早睡团3.0训练营  睡前清单

姓名:高晋萍

目标:23:00

日期:2019.03.4

睡前清单:

20:00-21:00返回酒店路上

21:00-22:00吃饭

22:00-22:30洗漱

22:30-22:45冥想

22:45-5:30睡觉

二、睡眠检视

早安❤️早睡检视3.5

❤️早睡团第九天,

23:05上床,启动监测工具,23:16入睡。夜里醒来一次,7:00醒来。睡眠质量挺好的。

深睡5小时42分,浅睡2小时,入睡快,睡眠时长7小时56分。睡眠分数88

睡眠周期达到5个。

觉察:昨天去天涯海角玩,玩的很尽兴。睡前开了空调,不感觉热了,睡得很舒服。只是没做到按时间上床,今天再早点儿。

  继续接纳不完美,继续早睡践行。您昨晚睡得好吗?祝您拥有美好的一天❤️

@蒋文-北京-22:00

三、数据显示

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