【2班4组】Day11-Day12《打开率10倍提升的标题写作方

【2班4组】Day11-Day12《打开率10倍提升的标题写作方法 》&《如何提炼牛逼的文章观点》

【学员信息】：2班4组-娄清清-80-Day11-Day12 大作业

【作业要求】：从之前5个选题里选择1个，展开写1000字以上

【作业如下】：

《挑灯夜战，你耗去的都是生命精华》

        据世界卫生组织统计，世界约1/3的人有睡眠问题。

【2班4组】Day11-Day12《打开率10倍提升的标题写作方法 》&《如何提炼牛逼的文章观点》

        中国睡眠研究会数据显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%；超三亿中国人有睡眠障碍；六成以上90后觉得睡眠不足；超六成青少年儿童睡眠不足8小时；金融业等行业工作人员睡眠质量最差。

        由于工作压力、生活压力的增加，熬夜，已经成为现代人的习惯。

        有的人是因为工作加班的原因，有的人是因为上夜班的原因，而有的人，纯粹是控制不住自己刷屏、玩手机、追剧。

        殊不知，这样长期的挑灯夜战，你的生命精华也在随着熬夜时间的延长，而一点点流失。

        我在电子厂上班，之前一直上白班，负责部门行政方面工作。

        去年八月份，转入生产部门工作。因工作需求，上了一个月夜班。

        虽然白天有正常休息，可是一个月后我的皮肤还是明显的出现异常：肤色黯淡、脸上皮肤长痘、暗黄、长斑。

        更悲催的是，我开始脱发！而且一脱就是半年，不得已剪掉了我十多年的长发。

        熬夜等于超负荷用眼，不仅会有黑眼圈，使眼睛出现模糊，扭曲，变干，发炎等现象诱发多种眼部疾病。并且让视力急剧下降，导致视力功能性减退。

        经常熬夜会影响我们的生物钟，而生物钟管理着我们的激素水平、睡眠、体温和新陈代谢等。

        生物钟紊乱，身体疲劳长期得不到缓解，抵御细菌病毒的能力大大下降，从而造成免疫力低下、内分泌紊乱，带来的后果包括：糖尿病、高血压、高血脂、肿瘤及心脑血管疾病等。

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        去年，做电商的朋友告诉我，他有一个同行，23岁男孩，为了网店运营长期熬夜加班，后来因为劳累过度，猝死在电脑桌前。

        熬夜伤身亦伤神，许多年轻人晚上睡不着，早上不想起。交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现精神不集中，工作时感觉头晕头痛，有时还会出现耳鸣。时间长了，还会出现失眠、神经衰弱、记忆力减退等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

【2班4组】Day11-Day12《打开率10倍提升的标题写作方法 》&《如何提炼牛逼的文章观点》

        年轻人，尽量不要熬夜。

        然而，在不得不熬夜加班的情况下，我们该如何降低熬夜带来的伤害呢？

        首先，我们在熬夜时一定要拒绝咖啡、甜食、零食、槟榔、提神口服液等扰乱身体机能正常运转的食物。

        其次，一定要午睡。虽不能替代晚上的睡眠，但可以在一定程度上降低熬夜带来的伤害。

        我们知道，熬夜时很多人会吃夜宵，而夜里进食会影响生长激素的分泌，没有消化完的食物会刺激胃，降低睡眠质量。所以晚餐一定要早吃。

        在工作间隙，一定要放松大脑，什么都不要想，完全放空，尽可能的缓解一下疲劳状态。

        对于经常熬夜的人，要多吃水果蔬菜，或者打成果蔬汁饮用。不仅可以缓解疲劳，还能补充身体所需营养及能量。

        生命很坚强，但过于透支，却又显得很脆弱。

        你辛苦几年赚的钱，或许抵不住抢救时的几十分钟。

        不要再用生命换取名利，该休息的时候，就好好的给自己放个假吧。