你以为瘦下来只是为了美吗？

文/若水

有不少朋友还在为我上一篇文章提到的减脂训练营闫妮：“管住嘴，迈开腿”这句话到底误导了多少人纠结，我自己已经开始受益了。

女人一辈子都在和减重作斗争，从生完宝宝开始，尤其是与形象有关系的职业。主持人鲁豫在节目中表示：没有人敢说，这不是一个看脸的时代。女人的美，真的少不了好身材的加持。

蒋欣 闫妮 张惠妹

明星瘦下来的样子真的更加悦目。我们不得不感慨：女人瘦下来的样子真得很美！！！

我也是一个和您一样爱美的女人，原来一直比较瘦，包括生完宝宝以后，保持了好多年的108斤（近一米七的个子），不过最近两年，随着年龄的增长，慢慢胖了起来，有几次空腹体重达到了130斤，而且有了小肚囊，去年体检居然显示出现脂肪肝，于是一直比较关注健康的自己，开始警惕起来，搜集了不少有关肥胖的资料。

肥胖是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态。体质指数BMI是评价18岁以上成人群体营养情况的常用指标。体质指数的计算公式为：体重(kg)除以身高(m)的平方(BMI =公斤/m2)。

成人的BMI数值：

过轻：低于18.5

正常：18.5-23.9

过重：24-27.9

肥胖：28-32

非常肥胖： 高于32

BMI达到或大于24( BMI≥24 kg/m2)者患高血压的危险是体重正常（BMI=18.5–23.9 kg/m2）人的3−4 倍，患糖尿病的危险是体重正常人的2−3 倍，具有2 项及2 项以上危险因素(即危险因素聚集，主要的5 个危险因素包括血压高、血糖高、血清总胆固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白胆固醇降低)的危险是体重正常人的3−4 倍。BMI≥28 的肥胖者中90%以上患有上述疾病或有危险因素聚集。男性腰围达到或超过85 厘米，女性腰围达到或超过80 厘米者患高血压的危险约为腰围低于此界限者的3.5 倍，其患糖尿病的危险约为2.5 倍；其中有2 项及2 项以上危险因素聚集者的危险约为正常体重者的4 倍以上。

所以，肥胖是慢性病的温床，民间也有"腰带越长，寿命越短"的说法。控制体重是给自己的健康多一份筹码。

这里还有一种肥胖没有引起人们的充分重视，就像我一样。在体脂称上的显示都很正常，但是有小肚子，也就是腹型肥胖。腹型肥胖又称中心性肥胖，也就是我们常说的“啤酒肚”“将军肚”，主要是腹部脂肪和内脏脂肪增多，常见于中年男性和女性。腰围＞90 cm(男)或80 cm(女)，前后高＞25 cm，腰臀比＞0．9(男)或0．8(女)，会被诊断为腹型肥胖。

腹型肥胖比均匀型肥胖对身体的危害更大，腹型肥胖与疾病有着更加紧密的联系。可以引发多种疾病，如高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病、糖尿病、高血脂症、高尿酸血症，女性月经不调等。还能增加人们患恶性肿瘤的机率。

看看我们并不重视的腹型肥胖有多危险，这绝对不是穿一件宽松的裙子或者韩版的毛衣可以解决的。所以，近期我抱着试试看的心理参加了一期线上的28天急速减脂训练营，结果是收获多多。

十九天的时候，小肚子减了近10公分

通过调整饮食结构，不仅没有节食，还吃得更丰富。

我的部分饮食照片

还有专门的督导老师在群里每天指导大家如何吃出健康，运动教练教大家轻运动。

来看看我们变瘦变美变健康的样子。

28天减脂训练营还没结束，我都兴奋的不得了，对于自己恢复108斤的体重充满信心。接触了一群人，改变了心态，觉得每天都是幸福的，生活如此美好。

第20天，我的大苹果脸恢复了大大的酒窝啦！

你以为瘦下来只是为了美吗？瘦下来还会更健康！！！

忍不住开心分享，朋友们你们为我开心不？