健康的减肥，几乎是每一个胖子的心愿。但每一个人都有不同的身体状况，所以说减肥的关键是要有一个适合自己的减肥方法。但说到健康减肥这个问题，我想通过自己的知识和经历，来和胖友谈一谈一些减肥误区，也分享一下自己的减肥方法，也能让胖友们多一个选择，早日瘦下来。
首先，减肥不是减重，不能光看体重下来了多少。
很多胖友在减肥的时候，每天都会量体重，只要体重下降了就很开心，只要体重没有下降就心灰意冷。在减肥的过程中，体重是衡量是否肥胖的一个标准，但不是最关键的、最准确的标准。我们时刻要知道，就是减肥到底在减什么？减肥是在减身体多余的脂肪，只有脂肪量下来了，才是真的减肥，才是健康的减肥。所以在减肥的过程中，不要剧烈运动或者大汗淋漓之后称重，这样不能客观反映你的减肥效果。建议每天早晨起床，上完卫生间后，使用体脂称称一下。连续几天以后，就能真确的反映出你的真实减肥效果。体脂称的数据不仅包含体重，还会反映你的脂肪、水分、肌肉等含量。而我们所有关注的重点在于脂肪总量是否在下降。
其次，减肥的目的不仅是为了美丽，最重要的是健康。
很多胖友，总想一口气瘦下来。为了达到目的总会选择比较激进的方法，比如长期节食。他们总是苛刻的控制自己不吃这个不吃那个，造成自己营养不良，有的人甚至还会饿晕自己。还有一部分人会突然的剧烈运动，妄图通过短时间剧烈运动让自己瘦下来。运动确实是一个很好的减肥方法，但是没有科学的运动指导很容易造成运动损伤，特别是特别胖的人，非常容易造成膝盖损伤，损害自己的身体。另外，节食和剧烈运动很难坚持，一旦停止有可能会剧烈反弹，让自己变得更胖。当然，我更不建议大家使用减肥药，原因大家都懂。减肥是为了健康，通过损害健康的方式来获得短暂的体重下降，无疑是得不偿失的。
我以前183斤，现在148斤。我从来不通过节食和剧烈运动来减肥，也不会遇到美食先去计算一通卡路里。但是我有一套自己的减肥方法，总结起来就是轻度控制饮食+合适的产品+适量的运动。
在这里我分享一下的做法：
1、我每天都会早睡早起，尽量规律作息。这样能够保证身体运作正常，不会让自己的代谢紊乱。
2、每天早晨我会按时吃早餐，早餐可以是粥和包子（也可以是牛奶面包）。其实丰盛的早餐不会让自己变胖，因为上午代谢会很快，工作一上午早餐的能量就都会消耗掉。但如果不吃饭，其实更容易胖。
3、每天十一点多的时候，我会吃一块龄卡减肥棒，同时喝一杯温水。这样不仅可以缓解解饿，避免自己中午暴饮暴食，还会让中午食物中的油脂不被吸收转化成脂肪囤积。
4、中午正餐的时候，我一般都是正常吃饭，只是不会喝碳酸饮料。因为碳酸饮料的糖太高了，非常容易让人发胖，而且碳酸饮料也没有什么样营养。
5、下午正常上班，因为吃过龄卡，它里边含有左旋肉碱和丙酮酸钙，会让脂肪燃烧释放能量，把脂肪以水和二氧化碳的形式排出体外。所以正常工作，不用刻意运动就能减脂。
6、下午工作一阵子以后，如果饿了的话就吃一块龄卡减肥棒，里边含有丰富的膳食纤维和维生素矿物质，也能满足需要的营养。然后下班，回家正常吃晚饭。
我这个人其实很爱吃美食，也有点懒，不愿意运动，但是一直坚持着这样的生活，所以瘦的也很明显。从183斤到148斤也只用了两个月的时间。
对于很多胖友经常问的减肥成功后反弹的问题，我的看法是这样的，人体细胞是具有记忆性的，因为细胞具有一个代谢周期。另外，任何时候一个健康的生活方式都是保持身材的基础，减肥成功后不要放纵自己暴饮暴食，一般都不会反弹。
网友评论