01 再说情绪外周理论
源于詹姆斯-兰格的“情绪外周理论”：情绪是对身体反应的感知。
也即：情绪E=f(身体感受A)：
E=f(A)
换句话说，情绪来自于感受，感受好情绪就好，感受越强烈情绪反应就大。那么处理情绪就抓感受就行了，就好像打蛇打7寸，直击命门。
詹姆斯和兰格两位大师于1884年提出的理论，至今已经130多年了，依然还没被普遍认识，真让人遗憾。
关于情绪处理的理论，心理流派不同，理论方法各异，比较主流的有：
1、认知主义认为，人有负面情绪是因为认知的问题，要化解情绪就要提升认知水平。
2、人本主义认为，是人的愿望没满足，降低欲望或增强能力，满足自我实现。
3、精神分析认为，人的心理问题是在成长过程中的不正确对待，在潜意识里压抑了扭曲的自我，自我和本我产生冲突导致负面情绪。
但很多人接受了认知疗法、精神分析疗法，却依然被负面情绪困扰。
詹姆斯-兰格告诉我们，负面情绪来自于脖子下面的感受，应该关注呼吸的深浅急缓、心跳的快慢起伏、血管和肌肉的松弛紧绷......如果忽略了感受，总是从思维的大脑寻找根源，无异于南辕北辙。
02 一个重要的理论
既然感受是情绪的来源，
那么，
我的感受是我的情绪来源，
当环境的导火索事件发生时，
我的感受=感受初值+事件刺激的感受+？
还跟什么有关呢？
通常我们说组成世界的三种元素：人、事、物
世界元素三角
一句名言：没有人是一座孤岛。
人永远活在关系中，
有时，坏情绪就像传染病一样互相传递，比如著名的踢猫效应：
踢猫效应
诡异的是，我们常常以为伤害了别人能解恨，
事实上，带给对方伤害的同时，我们一点也不好受。因为：
愤怒首先攻击的是自己
有点经历的人一定同意以下公式，
无论对亲人、对朋友、对客户、对生意合作伙伴等，
绝无例外的万能等式：
对方感受好=我的感受好。
对方感受不好=我的感受不好。
所以我在考虑“我的感受”的时候，把对方的感受作为一个重要的变量，
就顺理成章了。
于是，“我的感受”公式函数就变成:
我的感受=f(我的感受初值 ，事件刺激的感受，他人的感受）
如果用A（affect）代表感受，A0表示感受初值，A1表示事件刺激的感受，A2表示在事件中他人的感受，
感受公式1
举个例子：
我有急事打电话给朋友小Q，他没接电话，我很生气。
5分钟后，小Q回电话，我回复：绝交，挂他电话。
越想越气。
我们来根据公式估算我的感受。
假定初值=5，正常感受1-10，不接电话我很抓狂，感受值=8，我挂小Q电话，我要让他跟我一样难受，他的感受=8
我的感受=f(初值5，事件8，对方感受8)
如果电话事件对我的感受没有影响，即事件刺激的感受=1，对方的感受也是1
那么，我的感受=f(初值5，事件1，对方感受1)
显然更接近我的感受初值。
结语：
根据詹姆斯-兰格的“情绪外周理论”：情绪来自身体感受，
推导出情绪感受公式：
我的感受=f(我的感受初值 ，事件刺激的感受，他人的感受）
A=f(A0,A1,A2)
最后说明：1、公式并非A=A0+A1+A2, 原因你懂得。2、古往今来，无数志士付出毕生的心血致力于人类情绪的研究，大量的理论和科研成果遗留于世，在此向他们致敬（鞠躬）。 正如有的心理专家所言，情绪就像人的大脑一样，永远是一个谜，对它的研究是一条没有穷尽的路。本文只是本人的一点学习心得体会，权当抛砖引玉，愿与能人志士一道共同切磋。
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