管理情绪：不是靠21天的习惯形成，而是靠认知的改变
文／桐阳妈
今天做饭的时候，二女儿和爷爷玩一个旋转弹簧。在厨房听到孩子大声哭，我急忙跑过去。
我：宝贝，发生什么事了？
二女儿：弹簧碰到嘴上了。
我：碰疼了吧，妈妈给吹吹。
二女儿：妈妈太疼了。
我：怎么碰到的？
二女儿：这个弹簧转转的时候，一下子碰到嘴巴了。
我：爷爷不是故意碰的对不对？
二女儿：是，爷爷不小心，太疼了。
嘴上碰了一个大包，也肿了。孩子此刻需要的是：妈妈看见我疼的感受。当我理解了女儿，她停止哭，只是喊太疼了。
我多年养成的习惯，在家里很少发脾气，也很少大惊小怪。发生什么事，责怪没有用，怎样解决问题才是我要做的。
我从每个人的感受出发。要照顾孩子的感受和需求，也别忘了，老人还有感受呢。
站在爷爷的角度去理解：爷爷也没想到会碰到孩子，看到孩子被碰，他也很难过。
爷爷表达了自己的感受：幸亏孩子反应快，没造成重伤，否则会把嘴碰歪，孩子太小，下次可不能那样玩了。
什么也不用说，爷爷也会心疼孩子，意识到自己的问题。
大女儿昨天晚上感冒了：妈妈我好难受，鼻子一会不通气，一会又流鼻涕。
我：妈妈看到你感冒，也很心疼，妈妈能帮你做什么？
大女儿：妈妈好难受。
我：明天不用上幼儿园了，在家休息一天吧。
大女儿：好，妈妈晚上陪着我。
夜里孩子流鼻涕难受，一直拿了一个手帕在擦。我能做的，只是在边上陪伴。
早上一起床，大女儿提醒：妈妈记得和老师请假。
我在群里实行过3期21天的情绪管理。有些父母进步特别大，自己收获了幸福，对家人也有爱的能力。有些父母活动结束，又回到原来的样子，抱怨指责，发脾气，生活依然痛苦不堪。
为什么大家同时参加相同的活动，而差异很大？真的是习惯没养成吗？
我也是普通人，为什么遇到事情能够给自己叫暂停，不把情绪让别人承担？我不断反思自己成长过程。最近恍然大悟，原来不是习惯问题，而是我的认知推动行动。
结婚之前，比较独立，我自己一个人过，也可以生活的很好。在经济消费方面，我从来不会让欲望超出自己的能力范围，不过度消费。
先和自己结婚，把自己想清楚了，我没想过自己的幸福让老公去承担，我会表达自己的需求，自己有能力获取幸福。结婚是两个人共同创造生活，彼此成就，共同成长。
以这样的心态走入婚姻，反倒获取了老公的关心和疼爱。
同学问我：“你学心理学，能知道别人在想什么，都让你看透了。”
我学心理学只是为了自己更好的成长，不是用来分析别人。心理学也不是读心术，而是借心理学这门工具，来了解自己的不足，看见自己的需求，承认自己的需求，表达自己的需求。处理好自己的情绪，不把精力浪费在内耗上。
走入婚姻，不是为了获得老公的认可，来获取尊重；带俩娃，不是让自己成为委屈的妈妈，成为牺牲者。和老人生活在一起，不是嫌弃烦躁，成为怨妇。
我更多的是关注自己为家庭创造什么样的价值，营造什么样的环境。我不想让鸡毛蒜皮的生活，把一切都消磨殆尽。
对老公有爱和欣赏，对缺点也包容接纳。原来不是习惯让生活变的简单，而是在认知上，追求幸福温暖，自然就能够控制自己的情绪，也能够实行下去。
这样的结果，老公也做到了情绪平和，有话好好说，所以我们共同给孩子创造了和谐的环境，形成了良性循环。
没有思维方式的转变，习惯的形成只是一种强迫，勉强自己，控制自己就会委屈，心中有委屈，一定不会幸福，一个内心不幸福的人，给家庭能带来幸福吗？
仔细考虑一下：孩子的需求并不多，只需父母情绪平和，高质量的陪伴。
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