《蛤蟆先生去看心理医生》

蛤蟆先生是一名富三代，它住在气派的蛤蟆庄园，开着跑车、穿得很讲究也很拉风，喜欢在朋友面前高谈阔论，它喜欢汽车和一切漂亮的事物……总之，它的生活过得自由且快乐，人人羡慕。

但蛤蟆先生，最近因为一些变故，变得越来越抑郁。他开始失眠、酗酒、不打扮，整天窝在沙发，把自己搞得邋里邋遢。

在一帮朋友们的帮助下，蛤蟆先生找到了心理咨询师苍鹭，在苍鹭的引领下开始勇敢地探索自己的内心世界：认识自己、接纳自己、改变自己、超越自己（哈哈哈，刘墉先生正好有几部书的书名是这个，推荐）。10次的心理咨询，让蛤蟆先生一步步往上攀爬，最终实现了自我蜕变，成为大家发自内心喜爱的蛤蟆先生。

《蛤蟆先生去看心理医生》，初听到这个书名或许你会疑惑：这是一本童话故事书吗？为什么主角是一只蛤蟆呢？蛤蟆还需要看心理医生？这些疑惑，也是我看到此书的全部疑惑。因此，我去百度搜搜了它，才发现它实际上是一本，已经出版了20余年的深度心理疗愈读物。《蛤蟆先生去看心理医生》是一本写给成年人的心灵疗愈书。现今，它已经成为了英国国民级的心理咨询入门书了。

这本书的作者罗伯特·戴博德，是一位经验非常丰富的心理学研究者和临床实践者，他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书，而这本《蛤蟆先生去看心理医生》，则是他最著名、也最畅销的一本大众心理学著作。

这本书，作者用讲故事的形式，使用童趣幽默的语言，将心理学晦涩难懂的知识融入故事里，让任何读者读得毫不费力，且停不下。

这本书主要讲了如下几个方面：

1、“真实感觉”比模范回答“更重要（真善美的“真”，首先对自己真）

勇敢和别人、和自己沟通真实感受：“我感觉很不好”、“我感觉很好”、“我要想”、“我不想要”……要尽量多与自己的感受链接，充分体察自己的感受。因为，改变的唯一前提是认识你自己，因为只有认识到了才有可能去改变。外力带来的改变，总是强迫，与当事人的心不甘与情不愿。

2、人人都在理性与感性之间徘徊。真正厉害的人，是理性与感性并存

很多人以为，只有自己才是那个特殊的存存：老是在理性与感性之间，放纵与自律之间，勤快与懒散之间徘徊。但其实，几乎每个人都是这样的，可能区别只是，厉害的人让这些特质并存，并合理使用它们。

3、每个人都是三位一体的状态：儿童自我状态、父母自我状态、成人状态

（1）儿童自我状态：当在儿童自我状态时，一个人此时的行为和感受就像孩子一样，但这不是幼稚，而是“像孩子一样”。

（2）父母自我状态：当一个人处于父母自我状态，他会表现得和自己的父母一模一样。父母状态包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，以及对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。所以父母是最能左右我们行为的人。

（3）成年人状态：当一个人处于成人状态时，他是用理性而不是情绪化的方式来行事，他能应对此时此地正在发生的事情，他能计划、考虑、决定、行动，能理性而合理地行事。处于这个状态时，所有的知识和技能都能为己所用，而不再被脑子里父母和过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。就是说，能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。

4、找准人生坐标，成为自己想成为的那个人

（1）第一个问题是：“我是怎么看自己的？我好吗？”（2）第二个问题是：“我是怎么看别人的？他们好吗？’”提问者不是别人，正是生命本身。

这两个的答案会有以下四个组合：

A、我不好；你很好;

B、我好，你不好；

C、我不好，你也不好；

D、我好，你也好。

总之，这是一本非常好读的，大众心理学读物。它是一本值得放在枕头下面，随时拿出来细读的书。