运动的简单道理

最近刘畊宏因为有趣而又有效的健康直播而爆火，人们争相去做新一代的刘畊宏女孩。

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而有一部分因为强行跟跳而受伤的人们也逐渐浮出水面。有人跟跳一两次后扭伤脚踝或是有人跳操后，被诊断为腰肌劳损；一则“武汉女子连跳3天毽子操后黄体破裂”更是冲上热搜；还有人“跳”出了半月板损伤……那这当然不是刘畊宏的问题，这是受伤的人们因为运动不当或是运动过量，急于求成的问题。

运动过量的危害很大。比如说会造成身体脱水；会加重心脏负担；加重关节磨损，诱发关节疾病；引起身体疲劳，影响睡眠……这样下去是绝对起不到运动效果的。千万不要为了急于跳出健身的舒适区，急于减重或是完成动作而太过勉强自己。没有速成的“健身达人”，刘畊宏至少练了20年。

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运动健身这件事情跟许多事情的道理是一样的，如读书，如学习，如工作。工作中如果你让一个刚出校门的实习生来负担一个大项目的运作显然是不合理的工作安排。读书也是，如果一上来你就去读一些枯燥乏味的大部头们，你也许会对于读书这件事感觉心存障碍，除非你天生喜欢读这些，这就另说了。

运动这件事情直接关系到人的身体健康，如果因为量大或是难度高而受伤，那么伤筋动骨一百天的老话就得应验了。你得老老实实休息一段时间而不能做这些运动，也许会发胖也许不会，显然那就得不偿失了。

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我认为运动的简单道理是，常运动，不能老不动；不要过量运动，运动要循序渐进，量力而行。当运动后出现持续的且休息后不能缓解的疼痛时，不能继续咬牙坚持，这种性质的疼痛恰恰是身体发出的信号。要知道人类的身体是一种很机密的机器，它发出的信号就是真实的警告。

from：自由喵