（日更108）《这不是你的错》——第五集：重新认识我们的大脑（带

（日更108）《这不是你的错》——第五集：重新认识我们的大脑（带你走进家庭代际创伤的世界）

你有没有这样的感觉：当你闭上眼睛，回忆或者是想像某种愉快的体验，你的精神会更加放松，呼吸会变得缓慢而有节律，嘴角会不自主上扬，就好像我们又回到了那个令人愉快地场景。

如果这时给你的大脑进行扫描，结果是这样的不可思议：无论你是回忆或者想像，还是真的在从事某项令人愉快的活动，大脑中所激活的大部分神经元和区域是完全一样的。

1

可以改变的大脑

爱因斯坦说：“想象力即为一切，它是对未来生活的预见，凡是我们所想的即有可能实现。”

过去，我们都认为大脑是固定不变的。1949年，加拿大神经心理学家唐纳德·赫布发表的论文中说到：“大脑其实是灵活可变的，当大脑细胞都变得活跃起来，它们之间的连接就会加强。”

新的经验能够产生新的神经通路，而这些新的神经通路通过高度集中的重复与加深，会变得更加强固，进而会变得自动化。

神经科学家迈克尔·默策尼希作为脑可塑研究领域的领军人物，他表示，在正确的指导下练习一项新技能，这能够改变我们大脑地图中上千万神经细胞的连接。

一旦新的大脑地图建立起来，新的思维、感觉和行为便会有机结合起来，这不仅有助于我们重建对幸福的内在体验，而且在面对那些让我们迷失的应激反应时能够让我们从容地进行对抗。

2013年，有研究发现，冥想者仅通过8个小时的冥想，他们就能发生明显的基因与分子变化，大脑中生产快乐的部分就会膨胀起来，有一些促炎症因子水平降低，这能够使他们从应激情境下更快地恢复过来。

在我们的生命历程中，我们会不断地产生新的大脑细胞，它们大部分都发生在海马体内。当我们开始学习时，我们就改变了神经元中的基因表达，一个基因开始变化，它就会产生新的蛋白质，从而改变细胞的结构及功能。

瑞科·耶胡达说：“你无法改变你的DNA，但如果你能改变DNA作用的机制，它们会有一样的效果。”

2

寻找核心语言和核心语言地图

当过去的创伤在我们身上发挥作用时，它总会留下一些线索。这些线索可能以情绪化的语句或词语表现出来，这就是核心语言，它表达的是我们内在深层的恐惧，与我们未处理好的创伤相连。

核心语言有一个特点，即它来自我们外部，却能从内部体验和感知。

比如杰西的核心语言是“在凌晨3点半惊醒，浑身颤抖，不知道为什么会这样，并且不敢再入睡”，格雷琴的核心语言是“抑郁、感到绝望和焦虑，熔化、化为灰烬”。

这些核心语言，它可能存在于高声说话时，也可能存在于静默交流时；它可能存在于外显记忆中，也可能存在于内隐记忆中；有时它会以一些古怪的语言出现，有时它会通过一些慢性症状甚至一些无法解释的行为来表达。

核心语言还有一个特点，就是一旦被我们察觉，它就会逐渐失去它能造成的影响。

一旦我们提取了足够的信息，一张关于潜意识的地图就会呈现出来，它可以真的在纸上被画出来，我们写下的语词会决定我们前进的方向。

每个人都有自己的核心语言地图，并且每个人的地图都是独一无二的。不管我们是以怎样的方式接收到这份地图，我们现在都有机会追随到它最初的源头。

因为正确的练习可以在大脑中创造出新的神经通路，并对基因带来积极影响，所以在接下来的章节中，你会看到一些练习，它会帮助你突破惯性思维的限制。这些练习帮助你打开你自己，这样更深层次的潜意识便会慢慢浮现出来。

每一项练习都建立在前一个练习的基础之上，有些练习会让你闭上眼睛去想象家人的样子，有些练习会让你去关注倾听你身体内在的感觉，还有许多练习会让你写下一些问题的答案，这些问题可以帮助你发现在你的核心语言中的一些重要线索。

阅读时，在身边放上笔和纸会非常有用，准备一个笔记本也会让你更容易回顾你在一步步前进过程中的感受。

在这些练习中，很多人都实现了自己的疗愈。相信你，也可以，不妨一试。

（未完）