冥想在瑜伽练习中的重要作用

        说起瑜伽，现在可以说是非常的普及，到处都是瑜伽馆或者瑜伽练习者，可以说男女老幼都有练习瑜伽者。但是在这种风靡普及的背后因为商业利益关系，不少瑜伽练习越来越走样，失去了瑜伽本来的基本宗旨，也误导了消费者，没有把瑜伽锻炼的真正效果体现出来。

      瑜伽，源于古印度文化，义为探寻“梵我一如”的道理与方法，古印度六大哲学派别中有瑜伽派。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。其中瑜伽的冥想及调息法是瑜伽练习中的重中之重。因此瑜伽练习又成为“心灵的体操”。

        而现代不少瑜伽活动把做出一些高难度动作作为瑜伽练习者水平高低的主要指标，甚至一些柔韧性比较好的人稍微培训一下就能称之为瑜伽教练。平时的瑜伽课程很多人聚集在一起，用固定的音乐，配合老师语音引导，我觉得其实不利于冥想状态的提升，只是舒缓的做动作而已，作用不大。我记得中国在1987年左右美籍华人惠兰在中央电视台做了一档瑜伽系列节目《惠兰瑜伽》，那个瑜伽比较强调了调息和体位身形动作的匹配。我当时也买过她出的书，书里面强调了瑜伽式呼吸的重要性，对于动作是否做到位并无严格要求，只是说依据每个人的不同状况尽力而为即可。我觉得惠兰瑜伽比较好的传承了真正的瑜伽真谛。

        当时我也选了部分动作作为自己课余瑜伽练习的基本动作，重点做的是冥想，随着冥想深度的提升，在冥想过程中是十分愉悦享受的过程，呼吸遵循瑜伽的逆呼吸法。固定冥想时间过后，再辅以预选动作配合调息练习，这样坚持下来效果非常好，身体状态和精神状态改善很多。

        所以我觉得瑜伽练习大可不必去参加什么瑜伽课，只要有个安静的地方，市内户外都可以，只要安静就好，空气清新更好。坚持提升冥想状态，逐步达到无我忘我的状态，内外交融，就像自我完全溶于这个宇宙，那种感觉非常舒服和愉悦，有时你甚至不愿从那种忘我的状态走出来。仅仅有效的冥想就能提升身体能量，提高专注力，改善睡眠，驱除忧郁，改善大脑状态…

        在此谈这些自我感受就是想和大家分享一下我所经历的瑜伽带给我的愉悦和效果，也祝愿每个瑜伽练习者都能通过正确的瑜伽锻炼达到真正的锻炼效果。