【55】觉察自我

每当我陷入某种思考当中，我就会发觉我在做其他事儿时就会有分别心，显得不专注，在外人看来，犹如丢了魂一般，这就是自我觉察的缺失。

望着它能让我进行自我觉察

你有没有这种感觉，越长越大，自己似乎越来越没有做自己的勇气了！小时候的喜欢就是喜欢，讨厌就是讨厌，而现在，我们要学会隐藏自己的情绪，就像村上春树说得那样：“你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。去过自己另外的生活。你要听话，不是所有的鱼都会生活在同一片海里。”

你明白不是所有的人都理解你，不是每个人都可以像家人那样无条件包容和支持你，所以你会把自己伪装得很坚强很乐观很努力，每遇到困难就在社交网络里给自己打气，也不敢告诉其他人，因为每个人其实也是这样，但每每在临睡前却会恶狠狠地咒骂那个没有做好事情的自己，而你不知道的是，那个被你骂的“自己”其实是你接收外界信息和评价的一个总的外化的声音，是外界的标准和评价让你觉得自己不能有负面情绪，不能因为不优秀，不能崩溃，至少不能在人前崩溃，自己一个人在房间里时可以随便哭泣捶打抱枕，然后让自己平静下来，第二天依然要戴着面具继续装作若无其事的样子接受生活的蹂躏。

越长大我们身上肩负的责任越大，我们要照顾到更多人的情绪，要把自己的在外人看来“不合理”的欲望压在内心深处。我们越来越觉察不到自己到底要做什么，喜欢做什么，不仅别人在看你做事的时候不清楚，有时候连自己都忘记了。

就如平常的一件小事，我本来想着按这样的方式做应该挺好玩的，但总有一个声音会告诉你，你这样太奇葩啦，不顺应大部分人的选择的路呢，前人已经实践过的经验和方法如果你去运用能够很好地做完，而且不会被指摘呢！如果坚持自己的想法去做，会被认为不合群而被孤立的呀！

选择自己想走的路，肯定会有很多人劝你不要去冒险，因为他们就不敢去冒险，或者说他们挑战过，但失败了，他们不想再做了，于是告诉你也不要去做，人都好为人师，希望自己能够被尊重，自己的想法能够被别人认可，甚至不希望别人过得比自己好，即使是好朋友，因为人到底还是自私的，看到别人的成功就意味着要否定自己，而这是很痛苦的一个过程，而我们的大脑最不愿意的就是承受痛苦。

所以要去觉察自我的想法，倾听内心的声音，不仅是在心理上，更是在行为上保持正念，专注于当下所做的事，觉察到自我的惯性思维，大脑的“自动驾驶”所带来的危害，短期可能无法觉察，但它会在你不知不觉中将你的更多可能性吞噬掉，当你察觉到它的危害时，它已经渗入你的五脏六腑了。

吃一顿饭就只看着盘里的饭菜，不要摸手机看电视剧，增强注意力和专注力的训练，在平常生活中有目的地觉察自己的想法和行动所能带来的结果，用结果导向去确定这个想法或者行为值不值得以后再去执行。

不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰。

学习复习时告诉自己，不要没有从宏观上安排好复习计划，或者不去反思自己的学习效果就盲目地钻进很多细节和执行任务中去，这样只能是感动了自己，到最后，结果会给你当头一棒的！

不要假装很努力，结果不会陪你演戏！