今天，有个星友私信问我:如何战胜失眠？我主要从心态方面回答了他。
先了解下:我们“能控制”和“无法控制”的事。比如我们能控制在晚上11:30躺床上，闭眼开始休息。但我们无法控制的是让自己立马睡着。
往往失眠的人，很执着于让自己马上睡着，但你会发现，越着急，就越睡不着了。所以，我们能看到，失眠是无法控制的事。
既然失眠是无法控制的，我们首先要学会坦然去接受它。就是接受自己，无法立马睡着的事实。
接着抱着无所谓的态度去睡觉，不要强迫自己尽快入睡。就是爱睡不睡，睡不着也没关系，反正我闭上眼睛就是休息了，这种态度反而更容易入睡。
所以战胜失眠的心态，就是不纠结，不和失眠对抗，学会接纳它，不对它有所要求，顺其自然。慢慢就会发现，不害怕，也不恐惧失眠了，入睡更顺畅了。
这心态是在我以前买《失眠疗愈》这本书和课程学到的，作者叫孙伟，是北京大学第六医院睡眠科医生，也是全国治疗失眠的专家。
书中用到了认知行为疗法来疗愈失眠，我刚说的就是对失眠的“认知”，至于行为疗法的话，有做乐眠操，正念呼吸，身体扫描等。如果你感兴趣的话，可以买这本书来看看哦。至于视频学习，网上也能搜到。
对了，我之前写过篇关于“正念呼吸”的文章，这是链接https://t.zsxq.com/02QjAQZnq
以上仅供参考，希望能对你有所帮助哈~
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