学会表达自己的需求

一个朋友跟我抱怨她的婆婆，她看不惯她的婆婆，无法容忍和她的婆婆一起生活，婆婆做的饭她不喜欢吃，如果她想要去自己做的时候，婆婆就会生气的说，都由你来做吧。

她回到家里面，一周都不能跟婆婆说一句话。在同一个屋檐下生活，彼此犹如空气一般。每次当她回家，她的婆婆和孩子本来在客厅里有说有笑，看到她后，会立刻回到自己的房间里。她以为只要不和婆婆说话就可以了，其实同样的对自己也是一种折磨和伤害，大量的时间和精力用于内耗当中。

她和婆婆之间的争吵是通过孩子来竞争的。她对孩子说她在家说了算，而她的婆婆却对孩子说，在这个家里你妈说了不算，我说了算。如果你妈和你爸离婚，你就把你妈给忘了。

人需要被看见。这个朋友在家里看不到她的婆婆，看不到婆婆为家里做的付出，看到的只是她所不满意的地方，她所不接纳的地方。

当她的满脑子看到的都是这些时，她就会越看越不顺心，越看越烦。她有一种窒息感，在家里面一秒钟都不愿意停歇。

家是爱的港湾，结果对于她来说，家确实让她窒息的地方，无法喘气的地方。让她觉得天下之大，却无自己容身之处。

我们都需要被看见。当别人看不见我们的时候，我们要先学会自己看到自己，看到自己的需求，自己来满足自己，自己来接纳自己。当能够接纳自己的时候，就能够接纳身边的人，自己的心就变得宽阔起来。

由于我们的心接纳度不够，我们才会把自己的生活过得如此狭窄。我们只能够包容和接纳跟我们相同的观点和生活习惯，却容忍不了与我们不同的生活习惯。双方通过彼此忽视，来进行惩罚和折磨，争取在家里的位置和重要性。

我们要学会表达自己的需求，如果冲突的双方能够充分的表达观察、感受、需要和请求，并得到对方的理解，那么双方的需要通常可以同时得到满足。至少，她们可以求同存异。

然而，在有些时候双方没有机会这样的对话。例如有一方也许不想交流，或者没有时间交流，我们可能就需要使用强制力来避免伤害，或者是使用冷战。

运用强制是出于防卫的目的，而不是为了惩罚对方。

例如我们抱起年幼的孩子，不要让他到公路上，是为了他的安全，如果我们打着孩子的屁股或骂他说你怎么这么笨。那么我们就是在惩罚他。