搞定纠结？只要五秒钟就够了！

“猛犸叔，我好纠结啊……订好了计划要看书背单词跑步，可是就是懒得动……是不是没治了？”
还没到年末呢，就又有小朋友来找我哭嚎了。“总是要下决心过几分钟就去学习去运动，可是又瘫着玩游戏……刷刷朋友圈，时间一下子就过去了……想早上早点起来读英语，可是又起不来……好纠结……”
“正常。纠结？太正常了。生而为人，时时刻刻都在纠结中啊……唉（远目）”
“有没有什么办法啊？不想这么纠结啊……”
“有！锻炼一年，就会发现自己的意志力很大提升，就能强迫自己去做不想做的事情了。”
“……有没有能立竿见影一点的？”
“有！有个办法，五秒钟就帮你搞定纠结！”
“真的？”

就是不能动

“真的。”
2
纠结是人生常态，谁叫我们长了两个脑子呢。
当然，两个脑子是比喻。我们只有一个大脑，但的确有两股力量在拉扯；一股是本能，一股是理性。
我们想要做的事，往往是理性驱动的，但是本能却不大同意。本能喜欢新刺激，喜欢刷朋友圈玩游戏，喜欢休息喜欢葛优瘫；理性想要学习想要努力，但本能却总是不喜欢。

纠结
而且，本能的力量总比理性大得多。
当本能和理性开始打架的时候，我们就纠结了——理性还总是打不过本能，所以结果总是不如我们所愿。
我们都纠结过，有时候还会因为纠结而自责内疚，在日记本里痛骂自己是个废物。
然而也没什么卵用。
3
更重要的是，纠结会让我们浪费时间和精力。在纠结中，我们那本来就所剩不多的意志力，也在拉扯之中消耗掉了。就像是给电池充电，但又同时放电一样。
该怎样才能挥慧剑斩纠结呢？长期来看有两种方法：或者增强意志力，或者养成习惯。
意志力，是我们控制自己的能力，是让自己去做该做的事情、避免做不该做的事情的力量。它很容易消耗，而且大多数人的意志力存量本来也不多。
就像《自控力》那本书里告诉我们的一样，我们可以通过持续的日常锻炼来提升自己的意志力存量；或者，我们也可以像《习惯的力量》中说的那样，逐渐把某件事变成习惯，来让它自然而然地发生。
要是我们能像遥控器一样有用

这两种方法都很有用，都是搞定纠结的好方法。但是远水解不了近渴啊。
不过幸好，我们也有更快起效的方式——五秒法则，只要五秒钟。
4
我们都看过火箭起飞前倒计时的场景。从“3……2……1……0！”倒计时，火箭点火，慢慢离开地面，越来越快，直到变成最亮的一颗星。
有一位家庭主妇，用火箭升空的场景，意外地解决了纠结。她提出的“五秒法则”迅速为人熟知，这种方法也让她成了畅销书作家、律师合伙人，她的 TED 演讲《如何不让自己的生活一团糟（How to Stop Screwing Yourself Over）》在 YouTube 上有 1200 多万次的访问量。
而这个五秒法则，说起来也很简单：当你在纠结的时候，从五开始倒数，想象自己是一艘火箭，倒数到零的时候就要升空——当然，对你来说，升空就是去做你该做的事情；无论是背单词、跑步、还是看书或者写作。

就像这样，带着航天飞机起飞
这种方法简单得让人难以置信，看起来好像在开玩笑；但是更像开玩笑的是，它居然真的会有效。为什么？
这是因为，理性所使用的方法，说服不了本能。理性虽然能够帮助我们做出更好的决策，但是本能的力量更强大，而且它无法靠语言来说服——它依靠的是情绪和感觉。
因为本能的力量很强大，人们在95%的情况下是凭感觉做决定。我们不是“有感觉的思考机器”，而是“能思考的感觉机器。”
这就是为什么理性总是会失败。我们在理性上逻辑上知道该怎么做，但是本能却往往去选择更简单的、让自己感觉更良好的事情来做。
而“五秒法则”之所以有效，就是因为它刻意屏蔽了你的感受，逼着你必须行动。
它不是让你思考，只是让你把注意力集中在倒数上，然后对自己说“我要去学习啦。”
五秒法则不是思考的方法，而是执行的技术。它先把感觉放到一边，让你执意启动自己的行为——这是最难的一步。当你启动了之后，持续下去就简单多了。
5
当你再次纠结的时候，当你知道自己应该去工作、去运动、去学习但又挪不动脚步放不下手机的时候，你就知道，五秒法则该上场了。
闭上眼睛，告诉自己：在倒数五秒之后，我就要去工作（或者运动，或者学习）了。
然后开始倒数，想象火箭倒数升空的画面，火箭安静地站在地上，看似沉重得飞不起来；但是随着火箭点火，明亮的火焰喷出，浓烟滚滚，火箭还是战胜了地心引力，开始爬升……越来越快……
起飞了！
倒数到零的时候，像火箭一样启动吧。你会发现，要开始工作（运动、学习）也没那么难。
你需要的只是一个初始推力，而这个推力，就是五秒法则给你的。
从一个微小但勇敢的行动开始吧，你最终会感谢你自己的。
加油吧！
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