昨天上午儿媳的朋友带着先生和孩子来我家，我们一起包饺子，儿子自己在厨房弄了四个菜，其中还有一个大菜，都很好吃。吃饭吃了几分钟时，我想表扬一下儿子做菜好吃，于是我边举起酒杯边说：儿子，你的橱艺大长呀，来，咱们喝一个！
此时我看到他皱了一下眉，右手摸了摸胃口，不耐烦地说，刚喝完，等一会儿！
没想到儿子这么说，我停了片刻，看了看已经举起的酒杯，慢慢放下，心中似乎有一丝丝尴尬，又似乎没有，或者说，尴尬刚要露头，我就觉知到了它，所以在它还没有正式出现，就消失在了萌芽之中。
于是我们继续吃饭喝酒。
当儿子听到我要和他喝酒时，他首先感觉到了胃口不舒服，所以他就表达了“不想喝”的意思。他还有一个自己没有看到的点，就是“我不舒服了，你还跟我喝酒”，也就是说，他不接纳我的行为。或者说对于他，我还有没看到的其他不想和我喝酒的部分，所以他就不耐烦地表示“不想喝了”。但他没有看到我想和他喝酒这个行为背后对他的肯定。因为看不到自己。所以才看不见别人。
儿子是儿子，我是我，当我对他的言和行有了评判或对抗，那是我的心动了，那是我觉知自己的时机。过去发生了这样的事，我或许就会有“你不尊重我”，“你没有礼貌”等等的想法出现，在这些念头不被觉知的情况下，就真的被自己的念头带着跑了，心里不舒服，心里抱怨外在那个“不尊重我”、“没有礼貌”的儿子了。
觉知就是知道自己身和心上的发生，尤其是感受和念头，看到了之后，和它们分开，不随它们走。当然过后可以不带情绪地说出自己刚才的感受和想法，不说也没关系了。
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