认知提升是一个逐步的过程，是我们在经历酸甜苦辣之后才会有所显现的能力。当经历成功和幸福时，我们就会不断肯定自己，这也是精神上的自我奖励，大脑会自动给你颁发荣誉证书；当经历痛苦和挫折时，我们就会不断否定自己，这就是精神上的自我惩罚，大脑这么做的目的就是让你加强印象，以免同样的事情再发生时我们的反应依然强烈。长此以往，不断地自我肯定很容易让我们忘乎所以、自以为是、自大自狂，不断地自我否定也会让我们陷入自卑、怀疑和恐惧当中。无论是哪种结果，其实都不是真实的你，你一定要相信这不是你。
于是，如果保障我们不过度的自我肯定和否定，才是我们内心应该重视和平衡的事情。古言讲不以物喜，不以己悲，甚是有道理的。如何在你经历顺境和逆境时依然保持内心的平静和淡然，才是我们人生修行的重要课题。不被情绪所控，是我们真正意义上成熟的表现。都说冲动是魔鬼，可不只是说你在愤怒的时候，也会是在你幸福过头的时候。所以，追求幸福是我们调节情绪和状态的底色，却不应该是执着的执念结果。
生活当中还会有一种情况发生，遭遇挫折和困难，无法面对，更无法解决，刚开始还能通过不断肯定自己来尝试解决，却因为无法走出困境，渐渐地放弃掉，开始相信命运论，否定自己的主观能动性，执迷于形而上学的唯心主义而不能自拔，并认为能得到庇佑和帮助，一切都在祈愿当中自可实现。可能会得到一时的内心平静，却自此失去了改变现状的精神动力。这算是从自我肯定转向自我否定的极端现象了，但在生活当中这种情况比比皆是。
自以为是的原因是认知不足并拒绝接受新的观念走不出来，而自我怀疑的原因是打击过多，不愿意相信自己还能做成什么来改变现状。无论哪一种情况，我们都要努力摒弃掉，要学会批评和自我批评，在肯定与否定之间做好平衡。
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