为什么好习惯难坚持，坏习惯好养成呢？

为什么好习惯难坚持，坏习惯好养成呢？

01

习惯的力量

习惯是一种复利效应，是重复足够多的次数后而变得自动化的行为。

既然习惯是行为，就有好的习惯和坏的习惯之分了。

读书、写作、运动、还有很多，都是好的习惯。

好的习惯，会让我们的人生更丰满更有意义和充实。

吸烟、酗酒、游戏沉迷、熬夜等，都是坏的习惯。

坏的习惯，会消磨我们意志，人生颓废生活无趣。

习惯本身不是你想要的，你想要的是习惯带来的结果。

没有谁是与生俱来就要习惯的，习惯是后天养成的一种行为。

02

好习惯都是延迟满足，坏习惯都是及时满足

写上几篇文章或者半年文章，不可能就成作家

读了几本书也不会改变命运，运动几天不会让你减肥成功。

好习惯往往收益高，但周期长。因为它不能及时反馈。

为什么很多人沉迷手机游戏？因为它能及时给你带来快感。

一场游戏半小时，一根烟2分钟，马上就能满足你的需求。

而人的本性就是习惯容易的、捷径的事情。

对于复杂的、耗费时间的往往避而远之。

03

好习惯的四个步骤

让它显而易见

如果晚上你的床边放上一本书，就会习惯的读上几页

当你床边放一部手机，可能就会玩几把游戏或者刷视频

因为，人的感知90%以上都是视觉带来的反应。

让它不可抗拒

面对坏习惯带来的诱惑，我们可以借助不可抗拒来形成好的习惯。

比如，你想玩游戏，先做20个俯卧撑或者读书一小时。

这样做可以把你的习惯和喜好绑定，坏习惯增加了难度，好习惯就逐渐养成。

让它简单易行

坏习惯之所以好养成，就是因为容易上手。

手机开机就能玩游戏，抽烟一个火机就能搞定。

对于好的习惯，可以利用降低难度，才能坚持。

每天就跑500米，就读一页书，就写50个字

只有把习惯变得简单至极，好习惯才能坚持下去。

让它令人愉悦

读书可以通过笔记方式，写一篇短文。

通过平台和朋友分享你的心得体会。

运动可以通过手机app记录你每天轨迹。

每天进步记录下来，定期复盘你取得的成绩。

愉悦心情是我们坚持好习惯的源动力。

我们平时要尽量的多做“长半衰期”的事情，因为它的收益值是可以积累的，

长期坚持引发复利效应，最终的收获让你意想不到。

欲望负责点火，快乐保持烈火持续燃烧。

只要保持快乐和满足这两种美好感觉，

微小的习惯，就能改变自己的人生。