01. 顶峰式进入,将右脚向前迈至双手掌之间。调整,屈右膝,将右小腿落地。左腿落地,脚背贴地。将右小腿脚背保持向外...
今天继续分享瑜伽体式,睡前三件套之二——睡天鹅式。 睡天鹅式 天鹅象征着高贵与优雅,瑜伽天鹅式的动作就像它的名字一...
睡天鹅式就像它的名字一样优雅,这个体式对髋部灵活性要求比较高,练习它可以体现优雅的气质。 睡天鹅式的好处有哪些? ...
从云雀起,双臂上举,肩膀去展,把腿一直往后去伸展,感受骨盆一直往下去沉,肩膀去延展着,把手臂顺着地垫的方向往前去伸...
阴瑜伽课程编排 1.坐角式2.青蛙趴3.蜻蜓式4.大猫式5.脚趾蹲式6.龙式7.龙式扭转8.睡天鹅(左右)9.鸽子...
那么有哪些体式是可以帮助开髋的呢? 睡天鹅式 从下犬式进入,右小腿横放于垫子上,右膝靠近右手腕,右脚踝靠近左手腕。...
2018年10月17日,晨练第91天 冥想,腿塑型,哈他,树式(200个数),睡天鹅式左右各100个数,蝴蝶式鸽子...
2018年10月6日,晨练第81天 冥想,腿塑型,树式(150个数),睡天鹅式左右各100个数,蝴蝶式100个数,...
1.简易坐姿 2.肩周练习 3.长坐双腿背部延展 4.猫式 5.斜板四柱蛇式 6.睡天鹅 7鸽子 (注;接下来反侧...
本文标题:睡天鹅式
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