【周主题】：模型法帮你解决问题
片断5
【主题】：网游三步法让孤独的追求持续下去
【片段来源】：拆解片段来自《刻意练习》P220
【R:阅读原文】
当然，刻意练习的核心是一种孤独的追求。尽管你可能为寻求支持与鼓励找到了一些志趣相投的人，但是，你的进步很大程度上依然取决于你自己的练习。你怎样在那种连续不停的专注练习中保持自己的动机? 最好的建议是精心设置目标，以便你能持续不断地看到进步的实质性信号，尽管并不会总是出现重大的进步。
将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，基至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。例如，钢琴教师知道，最好是为年幼的钢琴学生将长期目标分解成一系列的等级。这样一来，学生每达到一个新等级，便会产生一种成就感，既有助于增强他的动机，又使他在练习中看似没有进展的时候，不太可能灰心丧气。怎样来设计那些等级，并不重要。重要的是导师将那些看起来无穷无尽的练习材料分解成一系列清晰的步骤，使得学生的进步看起来更具体、更鼓舞人心。
【I:用自己的语言重述信息】
Why：很多时候我们做事情都会半途而废，或者三分钟热度。我们把这个归结为自己没有毅力，其实只是方法不对。这个片段将教会我们如何将一个计划或梦想持续下去而不会半途而废。
How：我将这个方法拆解为网游三步曲，我想玩过游戏的小伙伴都知道，网游三步曲就是:升级，打怪，穿装备。不过用在我们的计划目标时，需要稍微的改变一下，分级，打怪，穿装备。
第一步，分级：在划分任务之初，把我们的总任务目标分为若干个与总任务相关的小等级，比如文中的钢琴练习，给钢琴分为一系列的级别。
第二步，打怪：一次只关注一个等级，完成以后才能进行下一等级。玩游戏时我们都知道，打完当前这个怪才能打其他的怪，不然一个都打不死，所以，一次只能关注一个等级。
第三步，穿装备：完成任务的装备我们把他看作是奖励，每完成一个等级就给自己一个奖励。这样能让自己有成就感，能有动力进行下一级。 比如钢琴完成一个等级就有一个证书。
但是如果我们不这样去设定和实施计划，带来的结果往往就是计划被无限期拖延，或者三分钟热度。
【作业】
请根据上面的【R】与【I】写出你的:
【A1：描述自己的相关经验】
【A2：我的应用（目标与行动）】
A1便签
【事件】
时间: 2020年5月15-29日早9:00-10:00
地点和人物: 我用百词斩app背单词
起因: 我想在3个月内背满4000个单词，日均40个。
经过:
我在半个月时间内，每日可以瞬时记忆背诵35-40个单词。同时按照艾宾浩斯遗忘曲线复习之前背诵的单词。发现这期间背诵的400+个单词，除去已掌握的近百个单词，新掌握了160+个单词，有150+个单词多次记忆依然没有掌握。
结果:
感到无法坚持下去，于是放弃了。
【反思】
回看当时放弃的原因主要有以下三点:
一方面，随着时间推移感到复习压力越来越大，每日复习所需时间变长，改变了本来设计的时间计划，影响了其他安排；
另一方面，多次复习依然没有掌握的单词极大的打击了我坚持的积极性；
第三，感到背单词没有达到预期的效果，对学习的后续感到无望。
结合从《刻意练习》书中总结出来的网游三步法来回看我这次的失败经历。
首先，第一步分级没有划分好。
想在短时间内记下过往需要几年时间才能掌握的单词量本身并不是一个轻松的任务，我在给自己设计学习计划时并没有充分考虑到复习所需的时间和精力。最初看似分解出来的每日计划，以自身能力并不难完成，但是新学+复习两者结合起来，并不是一个容易完成的小等级，而是变成了越滚越大的雪球。
其次，我的关注点在于: 我要坚持完成最初的日计划，而不是一次只关注一个等级。
当我感到承受不了，想停下继续学习新单词的脚步，先攻克已学习未掌握的单词时，这些单词的基数已经很高了，让我感到极大的负担和自我否定及自我怀疑。
如果我设定攻克计划，如掌握了100个单词，再继续学习新单词。就可以避免大雪球给我带来的负担和压力。
第三，穿装备给予自己肯定和奖励，而不是越来越多的自我否定和评判。
现在回看那半个月的学习，已掌握+新掌握的单词数量达到了200+，这些就是值得肯定的学习成果。
A2便签
【目标】
2020年7月10日-7月30日，用网游三步法重新规划背单词计划，找到适合自己的背单词节奏，结合A4纸背单词的方法。尝试在今年内达到单词量4000-6000。
【行动】
第一步，分级: 把我们的总任务目标分为若干个与总任务相关的小等级。
根据既往经验，每日一小时，瞬时记忆单词量35-40个。
规划: 1.复习时间半小时，结合艾宾浩斯遗忘曲线回顾。2.学习时间一小时，结合A4纸背单词法，学习内容为未掌握+新单词，35-40个。
第二步，打怪：一次只关注一个等级，完成以后才能进行下一等级。
200个单词为一个等级（5日的单词量），熟练掌握以后再开始学习新的200词。
第三步，穿装备：每新掌握200个单词给自己一个积极的肯定和鼓励，并且因此自己小小庆祝一下，比如买个甜品或一杯奶茶。
每掌握1000个单词邀请家人一起庆祝一下，比如一起出去吃顿饭。
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