2022.09.30 准格尔 星期五 晴（26℃/14℃）
（简书日更25天/总日更710天）
逃避无法解决问题，但往往面对困难时，我们选择趋利避害，只需要本能给出一个合理的借口，我们就会遵循本能，从而忽视长远的利益，做出令自己后悔的事情。
首先，你脑子里能想到的就是犒劳一下自己。当你看到草莓奶酪蛋糕的时候，大脑中部会释放出一种叫做多巴胺的神经递质，它随后会进入大脑中控制注意力、动机和行动的区域。
经常用犒劳自己做借口，在加班过后，又或者是发工资之后，这个理由异常强大，打得自己的理智节节败退，最终向诱惑屈服，既花了大价钱，又吃了高热量的食物，给原本不太健康的财务状况雪上加霜。在当时简直无懈可击，但是结束之后，又陷入自责和懊悔之中，这些都是自己给放纵找的借口，而真正的犒劳，不该让自己有如此的负罪感。
意志力，就是选择去做最重要的事情的能力，即便那是件困难的事。现在，最重要的事不是奶酪蛋糕带来的一时快感。你多多少少会知道，还有更重要的事在等着你，比如健康、幸福，还有明天还能挤得进裤子里。
在面对困难的时候，有些人选择忽视、逃避、拖延，而另一些人则会选择迎难而上，这也区分出了意志力的强弱。意志力强的人，敢于直面困难，选择迎接挑战，经过不懈的努力和坚持，最终成长为更好的自己。意志力弱的人，就会开始找各种各样的借口，来说服自己的理智，企图让理智与本能同流合污，最终得过且过，一事无成。
意志力会促使我们专注于最重要的事情，通常这也是相对困难的事情，只要稍有懈怠，就容易被本能的借口说服，唯有意志力强的人，才会坚持做正确事情，只是这件事情在最开始比较困难。坚定的意志力，对我们打的未来有着不可估量的影响。
所以我们每个人都要培养自己的意志力，只有不断提升，才能迎接越来越多的挑战，拥有了坚定的意志力，就会发现，自己整个人都宛如脱胎换骨一般，自律而又自信，勇往直前不惧挑战，做任何事情都会充满能量。
这回，你的敌人是你的内心。你不需要逃离面包店（虽然这样做也无妨），你也不用杀掉奶酪蛋糕（或者面包师傅），但是你确实需要克制自己内心的欲望。你不可能真的消灭一个欲望，因为欲望在你的内心和身体里，没有办法自动消失。
欲望是原始的本能，它存在于我们的身体里，占据着我们的内心。欲望无法被消灭，而逃避只是暂时的，是给未来的自己留麻烦，并不能解决问题，我们应当直面自己的内心，正视欲望的存在，外界无法给予我们任何帮助，唯有自己才最了解自己。“要用魔法打败魔法”，给自己制定一个充满诱惑的长远计划，用更大的诱惑，更长远的欲望，来打败我们随时面临的纷杂的低级欲望，只有这样才能让理智掌握主导权，增强自控力。
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