正念专注吃饭（493）

自从神农架回来，已经忘了正念专注吃饭。在那边每顿饭大家一起吃，慢慢的认真的专注咀嚼，体验每一口饭每一口菜咀嚼20到30次在口中的感觉。

回家之后，一开始还会坚持，时间一长也就渐渐的放纵自己。最近几天一直在香芋群里打卡读书，读到正念吃饭时，忽然想起有一阵没好好吃饭了。

早上，我对自己说今早好好吃饭，用正念专注吃一次饭。（看了时间）拿起一根煮好的玉米，慢慢的剥去最后一层薄皮，浓浓玉米香让我忍不住深吸一口气，美好的感觉布满周身。

咬一口，轻轻的咀嚼，慢慢的，一下两下……，嚼了三十下，依然觉得不够碎，继续咀嚼，四十下，五十下……，五十几下还没有嚼的很碎，还没达到在神农架时吃饭的标准，看来我的牙口不行呀，嘻嘻，但是口中有甜甜的味道，这种甜不是玉米本身具有的，应该是经过唾液淀粉酶转化过的糖的甜味，很特别。

不停的细嚼慢咽，一根不大不小的玉米我吃了30分钟，中间除了跟闺女说两句话，其他时间一直在认真的吃，体验玉米的香甜，体验牙齿咀嚼这么长时间的感觉，感受太阳穴的涨满，感受咀嚼肌的有力……

除了参加禅修骑行，其他时间没有这样专注过。为什么会是这样？因为没养成习惯。习惯不是一天养成，可是为什么有人就能有这个习惯？因为人家重视，在生活中慢慢践行，就像香芋建的这个群，大家一起打卡，也就渐渐的形成读书习惯。

我们的习惯是吃饭手机不离手，吃饭耳朵不清闲，古语说：食不言，寝不语。现代人时时刻刻手机不离手，睡前还心心恋恋放不下，哪能体会到食物本味的美好感觉？

我们禅修的最好方式，就是要努力活在专注觉察中，包括每顿饭。培养正念吃饭的最好方式在吃饭之前做五项观想：

1、这些食物是天地的礼物，以及无数众生以爱心辛劳工作的成果。

2、愿我们在正念中，以感恩心生活和进食，好让我们值得享用这些食物。

3、愿我们觉察和转化不善的心行，尤其是贪念，并学习适量进食。

4、愿我们进食的方式，能增长慈悲，减少众生的苦痛，保护地球，改善全球暖化的现象。

5、我们接受这些食物，以滋养兄弟情谊，滋养我们为众生服务的理想。

或者念感恩词，也能非常好的做到愉快且轻松专注吃饭，感受当下的美好！