孩子睡眠问题

晚上十点多了，在家中听到楼下有孩子的说话声和兴奋的笑声。是的，现在的孩子们睡得都比较晚，不会如我们那时八点多就上床睡觉了。

有很多孩子都要到十点以后在睡觉，而且睡觉前还在看电视、外面疯玩或是吃着东西等等

那睡眠不足会造成哪些问题呢？

1、运动协调性变差，自愈能力变弱，生长发育受阻。

2、易怒、易抑郁、易情绪激动、攻击性变强

3、手眼协调能力受损，记忆力衰退，注意力不集中，记忆力受到影响

4、易哭闹、易作噩梦、易夜惊、易说梦话

孩子不想一个人睡觉，想让家长陪睡、怕黑等等原因。

一、不想一个人睡觉，主要是不让大人离开

孩子认为只有大人才能给他安全感和爱，或是还不困，不甘愿这么早睡觉了

二、孩子想让家长陪睡

在白天时增加孩子活动量，让孩子睡前感到疲倦。安排充分时间进行睡前活动，陪孩子时不无聊，跟孩子一起安排总结一天的事情，并计划第二天的事情（聊天）；睡前亲子共读

三、怕黑

孩子怕黑是正常的，主要是黑暗让孩子不可控。

怕黑意味孩子正在逐渐成长、发育、有思想、有想法、成熟了。我们应从容接受他，谨慎处理，不要过于敏感或不要敷衍回答（不要只是简单的说是假的，鬼和妖怪等不存在）

孩子怕黑的原因有：

1、剖腹产，出生时没有经过挤压

2、孩子经常被训斥或是家长们当着孩子在吵架

3、孩子看了一些恐怖的电视或电影、书籍、图片

4、孩子的思维还跟不上

5、孩子的语言表达跟不上

6、孩子的阅读停留很少讨论

7、其他

营养缺乏，运动量不够，睡眠量没达到等等问题

遇到睡眠问题时家长应该怎么做呢？

1、用书籍或卡片、书面材料或电视、卡通片、动画片等，让孩子分清虚幻出来的恐惧和真实的危险恐惧

2、孩子害怕影子

（1）带孩子玩皮影戏游戏，手指变动物影子游戏，玩踩影子游戏

（2）在孩子床边准备手电筒或台灯，醒后可以照明

（3）床上放置毛绒玩具

（4）睡觉时打开夜灯或台灯，门不要关上

（5）准备一些轻音乐或白噪音（睡前播放）

（6）拉上窗帘观察树叶的影子，一起讨论减少恐惧心理

（7）跟孩子一起听树枝被风吹的声音，树叶的声音，流水的声音，刮风时发出的声音

3、养小鱼或宠物陪伴孩子

4、适当在晚上活动

5、睡觉前不要接触恐怖因素（书、画、动画、电视等）

6、多进行科学实验

7、多进行辩论，提高胆量

8、睡前活动安排不能太剧烈

9、晚餐的饮食结构，肉类要少，不能吃太饱。

科学饮食，按时睡眠，健康生活