一个人的自我分化的基本水平是在生命早期通过在成长过程中与父母的情感分离发展和建立的，自我内心；把想法和感受分开，以便做出回应，而不是反应
人际间；知道自己与其他人的边界，不迷失自己
自我分化的能力描述为平衡团结需要和自主的需要的两种能力。自我分化的能力是一个连续的变量，每个人都处于绝不分化和绝对分化之间，而自我分化水平越强，则一般被认为是越成熟，人际关系中的自我分化是一个终身的过程，因此这是一个无法实现的目标
1，自我分化水平低的人；不能够区分感受和想法
反应型－容易被情绪控制
如家人或关系紧密的人的关系很僵或矛盾多
依据环境来定义自己接纳或者完全反叛
需要控制其他人行为
缺乏灵活性，适应性差，情感上依赖
易陷入情绪失控状态，难以从中恢复
体验着更多的人间疾苦
凭感觉做人生选择
2，分化水平较高的人；
非常焦虑也能冷静地思考
回应型－有能力考虑周全
与重要的人保持保持好的关系又能不失去自我
自我定义，自我确认
关注在控制自己的行为
灵活，适应性强，情感上更独立
能够应对生活压力，并且从情绪破溃中快速恢复
生活更加有序和成功
基于原则信念来做出人生选择
虚我和实我
虚我
告诉我是谁，怎么做，我就会为了和你的关系而改变自己
以他人定义自我，用自我来定义他人
会不会为了关系而不假思索地改变或接受原则和信仰
因为情绪压力而创造或修改原则或信仰
不同的关系里说不同的话，做不同的事
原则和信仰不一致，不一致来自无意识
不稳定，依附于外在自我
虚我比大多数意识到的还要大
实我；对于从自己和他人那里能够得到的东西有一个合理的期待
这就是我，自己是我的信仰，立场
即使面对很大压力和焦虑，依然坚持自己的原则和信仰
自己的信仰，信念和生活原则来自于自己的深思熟虑的选择
承担自己的责任和选择的后果
我说我要做什么，说到做到
原则和信仰彼此一致
稳定，核心品质
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