2. 心理暗示:在出现不良情绪时积极进行心理暗示,告诉自己保持冷静,进行深呼吸或户外呼吸等方式缓解情绪。
3. 改变生活方式:规律作息,保证充足睡眠,每天至少60分钟的有氧运动,以释放压力,保持情绪稳定。
2. 心理暗示:在出现不良情绪时积极进行心理暗示,告诉自己保持冷静,进行深呼吸或户外呼吸等方式缓解情绪。
3. 改变生活方式:规律作息,保证充足睡眠,每天至少60分钟的有氧运动,以释放压力,保持情绪稳定。
本文标题:总是控制不住自己的情绪怎么办
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